文 / 你们的养生朋友
一到春天，不少中老年朋友就开始莫名不适：
头晕发沉、血压波动、口舌生疮、眼干目糊、皮肤发痒、困倦乏力……
多数人的第一反应，是赶紧找药吃：降压药、下火药、抗过敏药轮番上阵，症状暂时压下去，身体却越调越虚。
其实很多时候，你以为的 “病”，恰恰是身体在借春阳之力，自我更新、自我排毒。
今天就从中医本源，和大家聊透：春天哪些不适是 “排陈气”，如何顺应天时，让身体安稳换季。
一、春天，是身体一年一次的 “大扫除”
《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈。
“发”，是升发、舒展；“陈”，是陈旧、淤积、寒湿、郁气。
合在一起，就是：春天天地阳气启动，人体也要借着这股生机，把冬天积攒的淤堵、寒湿、浊气，向外疏泄、清理。
冬天天寒地冻，我们气血内敛、活动减少、饮食偏于厚味滋腻，
一冬下来，体内难免积存 “垃圾”：
或为寒，或为湿，或为郁，或为滞。
到了春天，阳气外达，气血由内走表、由脏走四肢，
身体会主动启动 “自我净化”：
把深层的寒湿托出体表，
把郁积的火气疏泄于上，
把停滞的气机流通全身。
所以你出现的：
头晕、眼糊、口干、长痘、皮肤痒、痰多、身重困倦……
很多并非 “生病”，
而是正气在排邪，阳气在疏通。
这时候盲目用药压制，
就像家里正在大扫除，你却把门窗紧闭，
垃圾没出去，反而闷在体内，埋下更大隐患。
二、这几种春天 “小毛病”，多是身体在排毒
1. 春天 “上火”：不是热毒，是郁热外透
一到春天，嗓子干痛、口舌生疮、眼屎增多、眼睛发红，
很多人立刻吃大寒的下火药。
其实春天之火，多为郁热外散，不是实火亢盛。
是冬天藏在里的郁气，被春阳带动，向外透发。
盲目用苦寒药强行压制，
火是暂时退了，却伤了脾胃、遏了阳气，
反而让身体该升的升不起来，该排的排不出去。
真正稳妥的做法：
多喝温水、早睡养阴，
适量吃点应季青叶菜，清淡饮食，
让热自然散、火自然退。
2. 春困乏力：不是虚，是气血在 “换班”
春困秋乏，本是天地常态。
冬天气血向内藏，春天气血向外走，
大脑供血出现短暂调整，人自然会困、会乏、会懒。
这是身体在提醒你：
该顺应天时，慢慢动起来，而不是硬扛。
靠咖啡、浓茶强行提神，
是透支肾精、榨取阳气，
看似精神，实则暗耗，晚上更难入睡，形成恶性循环。
不如早睡一刻、早起散步、晒晒太阳，
气血一流通，困意自消。
3. 皮肤发痒、起疹：多是湿气外排，不是单纯过敏
春天一暖，有些人皮肤发痒、起小疹子，
立刻当成过敏，吃抗过敏药。
从中医看，很多是脾湿、冬寒被阳气托出体表。
湿气找不到出路，便从皮毛而散。
只要不严重、不发烧、精神尚可，
不必急于用药压制。
少吃油腻、甜食、发物，
多吃清淡蔬菜，保持大便通畅，
湿气排干净，皮肤自然安稳。
4. 血压波动：是阳气升发，血管在适应
不少老人一到春天血压就不稳，头晕头胀。
这往往是阳气外达，气血由里走表，
血管和身体正在适应季节变化。
不是一波动就要加药、换药，
更不能自己随意调整剂量。
平稳作息、少生气、少熬夜、多缓步，
多数人几天就能慢慢平复。
三、不是不让吃药，是要学会 “辨真假”
我讲这些，绝不是让大家有病硬扛。
而是要分清：
身体是在自我修复，还是真的生病了。
三个简单标准，人人能掌握：
- 看精神
- 不舒服，但吃得下、睡得着、精神尚可 → 多为调节反应。
- 萎靡不振、吃不下、睡不着 → 要重视。
- 看时间
- 三五天内慢慢减轻 → 多为排邪。
- 超过一周不减，甚至加重 → 及时就医。
- 看基础病
- 有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，
- 不要自行判断，不舒服先监测指标，
- 异常及时找专业医生。
四、春天真正的养生：顺天时，不瞎治
与其乱吃药、花冤枉钱，
不如做好这四件最朴素、最管用的事：
1. 早睡早起，接住春阳
夜卧早起，无厌于日。
早睡养肝，早起升阳，
这是最省钱、最有效的 “补药”。
2. 适度活动，疏通气血
不必剧烈运动，
每日缓步三千到五千步，
伸伸腰、扩扩胸，让气血动起来，淤堵自然散。
3. 饮食清淡，不给身体添堵
春天宜疏不宜补，宜清不宜腻。
多吃应季青叶菜，少油腻、少厚味、少生冷，
肠胃轻松，一身轻松。
4. 少怒少郁，肝气条达
春天肝木当令，人易急躁。
遇事不急、不怒、不憋，
心宽一分，肝气舒一寸；
肝气舒，全身安。
五、写在最后
身体远比我们想象得更智慧。
它会在合适的时节，自我清理、自我修复、自我更新。
我们要做的，不是一不舒服就用药 “堵住”，
而是听懂身体的声音，顺应天地的节奏。
春天的很多小毛病，
不是敌人，是朋友；
不是灾难，是更新。
少一分焦虑，多一分从容；
少一点乱吃药，多一点顺天时。
如此，身体自会还你一整年的安稳与安康。
