许多老人奉行的是，吃饭少油少盐清淡点，但其实，这可能也存在一定的误区！

人过六十，吃饭时候，要记住这3点硬核知识！可以给你的健康锦上添花。

01 缺少营养支持

六十岁的老人，如果每一顿饭，都少油少盐清淡，那可能会陷入到【营养不足】的状态里。

很多人觉得：怎么可能营养不足啊？这都什么时代了，只有营养过剩吧？毕竟，很多人都糖尿病了，这是富贵病啊。

其实不然。很多老人的饮食结构，是不合理的，容易导致糖尿病，还容易导致营养不良。

举个简单的例子。我母亲肺炎住院时，做过详细的检查，说她营养不良，医生给开了补充营养的药物，而且要求平时喝蛋白粉。

我母亲有退休工资，平时自己保管，怎么能营养不良呢？

其实，这跟她饮食的习惯有关。

老一辈人的观念是：喜欢吃粮食，觉得米饭面条，才是最好的。然后搭配少量蔬菜。

但其实，这缺少了蛋白质摄入，这直接影响了身体免疫力，最后容易生病。

更合理的饮食方式是：每顿饭一拳头大的优质蛋白质，半斤蔬菜，一拳头主食。这样血糖控制更好，而且营养更均衡。

人过六十，要适量吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶。不要只抱着豆腐吃，或者什么肉都不吃。

你如果怕油脂过多，那可以不吃鸡皮、不用油炸、不吃肥肉，只吃清淡烹饪的。

只有营养均衡了，才能够保持免疫力处于较高水平。

02 少油，对胆囊、胰腺不好

有些老人觉得：吃清淡一些，对身体好，不容易“三高”。这话没错。

但是凡事过犹不及。

吃得太素了，胆囊和胰腺，很容易出毛病。

之前看到一个新闻上的例子，有的人天天吃水煮菜，最后导致胰腺被闲置下来，最后生了重病。

其实，人的胆囊和胰腺，都是负责消化蛋白质，跟脂肪的。

你长期吃得太清淡，它们就没有办法正常工作。最后，容易胆结石，也容易胰腺出问题。

真的很麻烦的。

03 适当吃点盐分

吃盐分过高，会升高人的血压。但是，如果老年人出汗了，经常运动了，反而适当要吃点盐。

因为人出汗后，身体里的盐分会大量流失。

这时候，吃得太淡了，就容易缺钠，身体经常感到乏力。

人过六十，吃东西不要盲目的“少油少盐清淡”。而是要注重科学饮食。

只有吃得好了，身体才更容易有免疫力，不是吗？