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“老冯，饭前是不是又喝了点小酒？”

“就一杯，我都控制住量了。”

“可你才出院不到三个月，就这样折腾自己，你想过后果吗？”

除夕那天，54岁的冯先生再次被紧急送进医院，医生摇头叹息：脑梗最怕的几样东西，他一样没躲过。春节，本该是家人团圆的日子，却也成了无数脑梗患者复发的高峰期。

很多人以为，脑梗来过一回就“安生”了，实际上，只要还在碰下面这几样东西，复发的风险就像计时炸弹，随时可能爆。

为什么每年春节前后，神经科、急诊科的病床总是爆满？

因为，很多人以为自己“恢复得差不多”，却在节日这几天彻底放飞。吃得咸、喝得多、熬得晚、动得少……每一项都可能是压垮血管的“最后一根稻草”。

今天这篇文章，专门写给那些脑梗康复期、或者高危人群的人看。

春节将至，医生再次敲响警钟：这几样东西，真的碰不得。

聚餐不忌口，到底有多危险？

春节吃点好的本无可厚非，但对于脑梗患者而言，过节饮食不但不是“放松”，反而可能是“诱发器”。

高盐、高脂、高糖，是血管三大杀手。

一项由协和医院牵头的研究发现，高盐饮食会让血压平均升高8.2mmHg，而高脂肪摄入则加剧血液黏稠，增加血栓风险。

尤其是动物内脏、肥肉、火锅底料等高油高胆固醇食品，极易引发脑供血障碍。

很多人春节期间三天两顿火锅，一顿一瓶啤酒，结果血脂飙升、血压飙升、血栓瞬间形成。

还有些人迷信所谓“补”，年夜饭全是浓汤、红烧、腊肉、香肠，却不知道这类食物含盐量惊人——一个人一顿火锅摄入的钠，往往超过世界卫生组织每日推荐量的2倍。

而这些，恰恰是诱发脑梗复发的隐形凶手。

放纵几天不睡觉？5种变化悄悄“攻击大脑”

除了饮食，作息混乱也是春节的常见问题。熬夜打牌、看剧、打游戏，变成了不少家庭的新年常态。

但医生提醒：熬夜+高负荷情绪+高盐高油饮食，是脑梗复发的“三重打击”。

脑梗并不只是血管的问题，更是神经系统无法调节的表现。一旦长期睡眠不足、作息紊乱，以下几种危险可能悄悄找上门：

• 大脑供血不稳：长期熬夜可导致交感神经兴奋，血压波动大，增加脑血管破裂或栓塞风险。
• 心率失调：夜间交感神经持续兴奋，可能诱发房颤，进而形成血栓。
• 血液变稠：睡眠不足使血液黏稠度升高，加重血管堵塞。
• 血糖控制失衡：尤其是合并糖尿病的患者，熬夜会让血糖波动更剧烈。
• 情绪波动大：春节期间亲情、财务、生活问题集中爆发，情绪一激动，血压就飙升。

一项中山大学附属医院的研究指出，春节后脑梗复发率上升约17%，其中超过一半患者都存在节日期间熬夜行为。

别小看这几晚的“胡闹”，它们很可能埋下你下次发病的伏笔。

别怕被说扫兴，这几招能救命，春节照样过得好

如果你是脑梗高危人群或已经有过发作经历，春节期间请务必警惕下面几件事：

第一，管住嘴——守住4类食物底线：

• 少碰腌制肉类、腊肉香肠、火锅底料等高钠食物。
• 拒绝高糖饮品、甜点、油炸年货。
• 多吃绿叶蔬菜、深海鱼类、粗粮豆类。
• 控制总热量摄入，一天饭菜不超过7分饱。

第二，管住酒——脑梗患者最怕“假装没事”：

哪怕一杯，也可能刺激血管收缩。医生建议：春节期间尽量滴酒不沾，如果必须应酬，一次控制在半两白酒以内，且务必搭配大量饮水和清淡食物。

第三，管住觉——睡前不看手机、不贪黑夜：

保持每天23点前入睡，7小时睡眠，可以明显降低血压波动风险。

第四，管住心——保持情绪稳定、避免激烈争执：

很多中风复发病例都和情绪骤变有关。春节期间的家务事、金钱事，能避就避，别逞一时口快。

第五，管住腿——适当活动，别总坐着：

血液循环要靠动。即便春节期间待在家，也可以每小时站起来走一走、做简单拉伸。建议：每天至少30分钟慢走，哪怕分成三次。

健康，从不只是“过了年再说”的事。

医生常说，脑梗最怕的不是一次发病，而是“复发+抢救不及时”。

春节期间，很多医院急诊人满为患、救护车调度紧张，一旦中风再来，结局就难以预料。

所以，无论别人怎么说你“扫兴”、“太谨慎”，你都要记住：

命是你自己的。你守住这几样，就守住了一个好年。

健康，其实就在每天的小事中。

今天开始，不妨从少吃点、早睡点、动一动做起。

愿你过一个平安健康年，愿你不再让亲人流泪。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《高盐饮食与高血压相关机制研究》——《中华高血压杂志》

3.《中国脑卒中防治报告（2023）》

4.《睡眠紊乱与脑卒中复发关系的系统评价》——《中国神经精神疾病杂志》

5.《春节期间心脑血管事件发病规律与影响因素分析》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》