减肥，不要再盯着体重秤上的数字了，如果你减掉的是身上的水分、肌肉、废物，这样的减肥将毫无意义。

减肥期间，当身体出现这几个信号，意味着你正在变瘦：

信号1. 衣服变宽松，围度减小

减肥期间，如果你发现体重变化不大，但是腰围却有所减小，裤子明显变动宽松了，那么要恭喜你了，这是体脂率下降，肌肉量有所提升的表现。

脂肪的体积比肌肉大很多，当腹部赘肉减少，腰围也会随之变小，这也是身材逐渐变好的表现。

信号2. 体能提升

在开始减肥运动之前，你可能稍微走几步都会气喘吁吁，爬楼梯容易感到累，每天都宁愿宅着也不想起来活动。

而坚持运动一段时间后，你发现运动能力慢慢提升了，从一开始运动坚持不了10分钟到现在已经能坚持20分钟以上，运动变得越来越轻松，还能逐渐提升训练强度了，说明你的心肺功能提升了，体脂率下降了，身体负担减轻了，这也是你正在变瘦的有效信号。

信号3. 食量减少了

减肥之前的你，可能一顿饭可以不自觉摄入很多食物，胃容量往往会被撑大。而减肥期间需要控制饮食，热量摄入才能得到有效控制。

而坚持饮食管理一段时间后，你发现，自己的胃容量变小了，一顿饭不需要吃那么多就能感到饱腹，那么恭喜你了，说明你已经可以不自觉控制进食量了，这也是减肥奏效的表现。，

信号4.食欲稳定了

刚开始控制饮食的时候，你总是饥肠辘辘想吃东西，而减肥一段时间后，你发现饥饿感不再那么频繁和强烈，对高糖、高油食物不再那么渴望了，意味着一天下来可以更好的控制热量摄入。

当你逐渐开始习惯减肥期间的饮食模式，不再贪恋炸鸡、奶茶、蛋糕等高热量加工食品，说明你的饮食逐渐变得健康了，可以减少不必要的油盐糖摄入，身材也会逐渐瘦下来。

信号5. 睡眠质量提高，精力更充沛

很多胖子睡觉的时候容易打鼾，还容易半夜憋醒，这是因为颈部脂肪量超标会影响呼吸系统，进而出现打鼾、睡眠呼吸暂停综合症问题，严重影响睡眠质量，第二天人也往往容易疲惫，精神状态不佳。

而减肥一段时间后，你发现打鼾声减小了，呼吸顺畅了，不容易被憋醒，睡眠质量提升了，说明你的体脂率在下降，身材正在变瘦，健康状态也在提升，白天精神状态也会更佳。

信号6. 他人的正向评价

对于减肥的人来说，最开心的莫过于朋友同事因为你的改变而发出惊叹。当你减肥一段时间后，身边的人开始问你：你是不是瘦了？

这说明你的减肥出现了效果，连身体的人也看出来了。这个时候你需要坚持下来，才能取得更明显的成效。