高血压，作为一种全球范围内非常常见的慢性病，已然成为了现代社会的健康隐患之一。许多人在患有高血压后，依旧未能很好地控制病情，结果往往导致一系列并发症，严重时甚至危及生命。

然而，近来的研究和医生的观察表明，那些能够活到80岁以上的高血压患者，往往在55岁左右就开始避免做一些对健康有害的事情。

能够长期保持良好健康的高血压患者，他们的生活习惯和健康管理方式，远远超出了普通人的想象。

第一个不再做的事情就是“忽视高盐饮食”。高盐饮食是高血压的一个主要诱因，过多摄入盐分会让身体的血压升高，这是因为盐中的钠离子会使得体内的水分滞留，导致血管的压力增加。

事实上，盐的摄入量过多是全球范围内健康问题的重要来源之一。许多人对高盐食物的喜好让他们在长期饮食中形成习惯，而忽视了盐分摄入对身体的伤害。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的盐摄入量不应超过5克。但在许多高血压患者中，盐的摄入量远远超出了这一标准，而这个行为无疑为血压的升高提供了更多的“动力”。

然而，那些能够活到80岁的高血压患者通常在55岁时便意识到了高盐饮食对身体健康的影响，开始逐渐减少盐的摄入量，甚至完全避免食用过于咸的加工食品。

他们通常会选择低盐或无盐的食物，使用天然香料调味，如蒜、姜、柠檬等，来替代盐的使用。这种做法不仅帮助他们有效地控制了血压，还大大减少了因高盐饮食导致的其他健康问题，比如肾脏疾病和心脏病。

长寿的高血压患者通常会避免“容忍代谢紊乱”，尤其是肥胖和腰围过大。随着年龄的增长，代谢逐渐变慢，很多人容易积累脂肪，特别是腹部脂肪，导致体重增加。

而肥胖，特别是腹部肥胖，与高血压之间有着密切的关系。肥胖会增加血管的负担，导致血压升高，并且，肥胖也常常伴随着代谢问题，比如胰岛素抗性和高血糖，这些因素都会加剧高血压的风险。

因此，那些能够活到80岁的高血压患者，从55岁开始就会注意到自己的体重和腰围是否处于健康范围。他们会通过合理的饮食和定期的运动，保持健康的体重，避免肥胖带来的额外负担。

研究也表明，适当的体重控制可以显著降低高血压的发生率和并发症的风险。比如，每减去5-10%的体重，就能帮助减少高血压患者的血压值，降低心脏病、糖尿病等相关疾病的风险。

因此，这些患者不仅会在饮食上减少油腻、高热量的食物，增加蔬菜、水果的摄入，还会定期进行有氧运动，保持活跃的生活方式。

长寿的高血压患者通常会避免“血压过山车”现象，即剧烈波动的血压和不规律的用药。高血压并不是一种可以随意忽视的疾病，它需要长期的管理和调节。

很多高血压患者因为忽视病情或是对药物的依赖性产生依赖心理，导致血压出现剧烈波动。一方面，他们可能因为未按时服药，导致血压升高；

另一方面，也可能由于过量服药而导致血压突然下降，形成所谓的“血压过山车”现象。这种不规律的血压波动，对身体的危害非常大，容易导致心脏、肾脏和脑血管等多方面的损伤。

而那些能够活到80岁以上的高血压患者，通常会在55岁左右就开始规律地监测血压，遵医嘱按时服药，避免随意停药或自行调整药量。他们更加注重药物的合理使用，避免药物引起的副作用，保证血压稳定。

此外，长期的血压监测和定期的体检，能够帮助他们及时发现问题，早期干预，保持血压在正常范围，防止并发症的发生。

事实上，血压的波动越小，健康风险也就越低，能够稳定控制血压的人，其寿命和生活质量通常会得到较好的保障。

能够活到80岁以上的高血压患者，不再抱持“消极心态”。现代医学已经证明，心态和情绪对健康有着巨大的影响。尤其是高血压这种慢性病，如果患者总是以一种消极的心态来面对疾病，缺乏积极的治疗和管理态度。

那么不仅病情难以得到有效控制，甚至还可能加重病情。很多高血压患者因为长期高血压带来的不适，开始产生焦虑、抑郁等负面情绪，认为自己已经无法改变病情，甚至对治疗失去信心。

而那些活到80岁的高血压患者，通常会保持乐观积极的心态，他们会认识到高血压是完全可以控制的，只要合理管理，保持积极的生活方式，完全可以像普通人一样健康长寿。

这些患者通常会定期参加一些轻松的社交活动，保持良好的社交关系，避免孤独和心理压力对健康的负面影响。研究表明，积极乐观的心态能够显著改善高血压患者的生理反应。

降低血压水平，从而提高生活质量和寿命。因此，保持健康的心态，不焦虑、不恐惧，合理看待自己的病情，才是活到80岁高血压患者的关键之一。

那些能活到80岁的高血压患者，在55岁时就会逐渐改变自己的生活方式和健康管理习惯，避免做一些不利于健康的事情。

他们会减少高盐饮食，控制体重，避免肥胖和腰围过大，规律用药，保持血压稳定，并且保持积极乐观的心态。这些看似简单的生活习惯，却是高血压患者能够长期保持良好健康的关键所在。

因此，如果你也希望像这些长寿的高血压患者一样，保持健康、延长寿命，那么从现在开始，改变不良习惯，注重日常管理，才是关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于高血压您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21