【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

医学指导

本期作者

岭南之“早”，是气候的早，更是中医的“时”

街头木棉悄然绽放，殷红簇簇缀满枝头，那份热烈与惊艳，径直撞开了岭南早春的门。不同于北方早春“寒未尽、暖初至”的清冽，岭南早春是暖、湿、风、燥四象交织的独特气候：清晨雾重湿沉，午后暖阳燥热，昼夜温差不定，回南天的湿气已经初露头角。循着中医顺时养生的智慧，读懂岭南早春的节奏，才能在花开时节养出好状态。

早来的春天，藏着三重“特殊buff”

岭南的春天之所以“抢先一步”，和地理位置、气候特点密切相关。由于纬度低、靠近南海，冬天本来就不算漫长，立春过后，南方的暖湿气流迅速北上，很快就把冷空气“挤到一边”，气温回升比北方快得多。但这份“早到的暖意”里，还藏着三个容易被忽略的特点：一是温差大，白天暖阳高照可穿单衣，早晚冷风袭来便需添衫，“倒春寒”更是常来“偷袭”，前一日暖意融融，次日便可能降温降雨；二是湿气重，暖湿气流遇上未完全回暖的地面、墙体，回南天便接踵而至，墙面凝露、地面发黏，空气里的黏腻感挥之不去；三是燥湿交织，早晚冷空气残留易致口鼻干燥，午后暖湿主导又觉身体困重，这种矛盾的体感，让不少人摸不准养护的节奏。

气候多变，身体会有哪些“小反应”

春属木，对应肝脏，肝主疏泄，调畅气血与情绪，最怕寒湿侵扰、气机郁结。

岭南早春气候多变、湿气氤氲，会悄悄引发身体的连锁反应：首先是脾胃运化失常，湿气困住脾胃，便会食欲不振、腹胀、大便黏马桶，吃一点油腻就觉不适；其次是春困倦怠难解缠身，这并非单纯睡眠不足，而是湿气阻滞，阳气生发不利，导致浑身乏力、头晕脑胀，坐着就犯困，睡醒后仍无精神；再者是呼吸道与肌肤不适，温差大、湿气重，易刺激鼻黏膜，诱发鼻塞、鼻炎，肌肤也会因湿邪熏蒸变得油腻、长痘；最后是情绪烦躁不宁，肝气被寒湿郁遏，疏泄失常，便容易莫名烦躁、焦虑，遇事易心生烦闷。

岭南早春：顺应自然“调节奏”，不盲补，不硬抗

很多人觉得春天该“进补”，但岭南早春的养护关键，从来不是“补”，而是“顺”。《黄帝内经》有言“春三月，此谓发陈”，春天是万物复苏、阳气生发的季节，养生也应顺势而为，重点做好助阳气、祛湿气、疏肝气三件事。若此时盲目吃羊肉等温热补品，容易助湿生热会加重体内湿气，导致“上火”与黏腻并存；反之，过早贪凉、衣着单薄或嗜食冷饮，会直接阻挡阳气生发，虚寒内生，身体变得虚弱。真正的养护，是让身体跟随自然的节律，同频调整，不硬抗、不盲从，温和适配才是关键。

早春养护别踩这几个“坑”

1. “春捂”不是穿得越多越好：“春捂”的核心在于“捂对部位”，而非全身裹厚衣。腰腹、膝盖、双脚是寒气易侵入的“薄弱点”，需重点保暖——比如清早外出骑车穿戴薄护膝，穿透气棉袜，避免光脚踩凉地。若穿得过多捂出大汗，毛孔张开后更易受风寒侵袭，反而容易引起感冒。

2. 祛湿不等于“猛喝凉茶”：岭南人素有喝凉茶祛湿的习惯，但早春湿气多是“寒湿”，而非夏季的“湿热”。过量喝寒凉凉茶，会损伤脾胃阳气，导致湿气内滞，更难运化，可能越喝越困、脾胃越弱。

3. 晨练不是“越早越好”：春天提倡晨练，但岭南早春的清晨往往湿气最重、寒气未散，此时外出锻炼，易吸入寒湿之气，诱发呼吸道不适或关节酸痛。建议晨练选在上午8点后，待太阳升起、气温回升、湿气稍散时进行，且避免空腹剧烈运动。

春养肝，养的是“生发之性”

春养肝，不是“疏肝泻火”，而是“慢养柔肝”——岭南早春木气渐旺，人易烦躁，唯有顺应春气的“生发”之势，才能养出平和舒展的肝气。

1. 晨起慢走，顺气生发

雾散后，到公园、江边慢走，避免剧烈运动以防耗伤阳气。感受春风拂面，让肝气随春气自然升发，缓解郁结。

2. 徜徉花市，悦肝舒情

岭南早春花事烂漫，木棉、三角梅、桃花次第绽放。中医认为，花香入肝，闻花香、赏花色，能舒畅情志、柔养肝阴，闲暇时不妨逛花市，借花怡情。

3. 聆听粤曲，调肝安神

粤曲的婉转悠扬，能平复肝阳，宁心安神。每日晨起睡前听一段经典粤曲，搭配深呼吸，既能安神助眠，又能调和肝气，是岭南独有的情志养生法。

早来的春天，是健康的“起跑线”

岭南春来早，木棉灼灼开，这份早来的春意，是自然赋予岭南的温柔馈赠，也是身体养护的黄金期。顺应春日节律，护住初生阳气，温化积存湿邪，舒展郁结肝气，让身心与春日的生机相融，便能在这木棉绽放的时节，养出满满的元气，为一整年的健康打下坚实基础。愿每一位生活在岭南的人，都能在这片独有的春光里，感受春日美好，守护身心安康。

初审 | 李蕴淇

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳