你知道吗？清晨的时段，人的血压往往会迅速升高，尤其是在早上6点到10点之间，绝大多数人的血压会达到一天内的最高水平。这一现象与心脑血管疾病的发生密切相关。在这个关键时刻，早上的一些不经意的行为，可能会对我们的健康造成严重影响。那么，晨起时到底有哪些事情是我们绝对不能做的呢？

首先，闹钟的声音。如果你的闹钟声音过大，可能会引起身体的保护性条件反射，导致肾上腺素水平升高。尤其是对于有心脏病、高血压的中老年人来说，若在睡梦中突然被惊醒，容易出现神经紧张、血管收缩，甚至引发心脏病或脑梗死等严重情况。

其次，起床太急。很多人在早晨醒来后，急于起床，殊不知此时身体的各项机能尚未完全“转醒”。血流较慢，不能及时将氧气输送至大脑，容易造成头晕、眼花等不适。特别是中老年人，更容易因此发生心脑血管意外。

第三，不吃早餐。经过一夜的消化，胃里几乎排空，如果没有食物及时补充，胃酸和各种消化酶会去消化胃黏膜，长此以往可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。此外，研究表明，不吃早餐还与肥胖症、糖尿病、胆结石等健康问题有关。因此，吃好早餐是非常重要的。

第四，过分用力排便。晨起排便时如果过于用力，腹压会猛增，随之血压也会升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，可能诱发急性缺血，甚至心肌梗死。因此，晨起排便时一定要保持放松的心态，避免急于排便。

第五，剧烈运动。许多人喜欢在早晨起床后就去跑步，虽然锻炼身体是好事，但清晨人体的血液黏度较大，流动不畅，剧烈运动可能引发心血管疾病。因此，建议在晨起后先做一些轻松的活动，再逐渐增加强度。

最后，起床后立马叠被子。这样做会将晚上睡觉时产生的有害物质包裹在被子里，晚上再睡觉时这些物质又会被吸入体内，影响健康。最好的做法是起床后先让被子自然散发水分和化学物质，再进行整理。

除了避免这六件事情，晨起后还有一些有益的习惯值得我们养成。比如，伸伸懒腰。俗话说，早上起来等等魂儿，醒来后可以在床上躺一会，闭目养神，慢慢伸展身体，有助于让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

喝点温开水也是个好习惯。起床后喝点水，可以补充机体代谢所流失的水分，帮助大脑快速恢复清醒。对于便秘的人来说，可以选择喝点蜂蜜水，但不建议喝淡盐水，以免摄入过多的盐分。

在床上动一动，比如捏捏耳朵，耳朵附近有不少穴位，刺激这些穴位能够改善面部气血，提神醒脑。再比如，擦鼻子，利用两手微屈的拇指背沿着鼻梁骨上下擦拭，可以帮助鼻腔血液流通，预防感冒。

梳头也是一个不错的选择，中医认为头部是“诸阳之会”，经常梳头可以按摩头皮，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。此外，揉腹也是晨起时的好选择，能够增强胃肠功能，尤其是习惯性便秘者。

最后，简单活动一下身子，然后进行10到15分钟的深呼吸，能够增加肺活量，预防和缓解呼吸道疾病。通过这些简单的晨起习惯，我们可以更好地迎接新的一天，保持身体健康。

在日常生活中，关注自己的晨起习惯，减少对身体的伤害，才能更好地享受生活。你有没有在晨起时犯过这些错误呢？让我们一起分享你的晨起习惯吧！