2026年2月4日立春，标志阳气初生与万物复苏，提醒公众防范倒春寒及呼吸道疾病，注重保暖和健康调养。

立春节气意义与气候特点

2026年2月4日，我们迎来二十四节气之首——立春。

此时太阳到达黄经315°，大地开始解冻，东风送暖，蛰居的虫类在洞中渐渐苏醒。

立春不仅是农事的重要节点，在中医理论中更标志着人体阳气从冬季的闭藏状态开始升发。

然而，此时节冷暖空气交替频繁，常出现“倒春寒”现象，气温骤变对人体适应能力构成严峻考验。

呼吸道疾病高发与防护建议

疾控中心特别提醒，早春时节是流行性感冒、普通感冒等呼吸道传染病的高发期。

由于人体呼吸道黏膜在冬季长期受干燥寒冷空气刺激，防御能力尚未完全恢复，加之气温波动导致免疫力下降，病毒更易乘虚而入。

我们建议公众：第一，遵循“春捂秋冻”原则，重点做好颈部、背部及足部的保暖，外出可佩戴轻便围巾，居家穿着包脚跟的棉拖鞋；

第二，每日室内通风2-3次，每次不少于30分钟，通风时注意自身保暖；

第三，老年人、儿童、慢性呼吸系统疾病患者等高危人群，若尚未接种本季流感疫苗，建议及时补种。

饮食与情志调养建议

在饮食调养方面，可适量食用辛甘发散性质的食物如韭菜、豆芽、春笋、香菜等，少食酸涩收敛的柑橘、乌梅，以助阳气升发。

立春时节还应注意情志调节，保持心境平和，避免暴怒或抑郁，

可与家人朋友多到阳光充足的户外踏青散步，感受春日生机。