立春

《传统二十四节气》

《立春》

唐·杜甫

春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。

盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。

巫峡寒江那对眼，杜陵远客不胜悲。

此身未知归定处，呼儿觅纸一题诗。

宝子们，日历撕起来！

本周三（2月4日）

咱们正式迎来二十四节气中的“卷王”

立春！

这意味着啥？意味着东风解冻，阳气UP，万物开始“重启”，你的身体也该进行“春季大更新”了！

我们特地邀请了长沙市中心医院的“养生大佬”——中西医结合科主任、副主任医师欧降红，来给大家划重点！欧主任表示，立春养生的核心就一句话：顺着阳气生发的劲儿，把肝给伺候舒服了！毕竟“春主肝”，肝气顺了，全年健康都能轻松拿捏！

一、吃啥？记住“少酸多甘，绿菜管够！”

春天肝气旺盛，容易影响脾胃功能。所以，饮食上咱们得注意平衡：

对酸味说“暂停”！像山楂、乌梅这些，虽然好吃，但属性“收敛”的，容易把刚要生发的阳气“憋回去”，暂时少吃为妙。

把甘味食物加入购物车！红枣、山药、小米，这些自带甜味的食物是“健脾法宝”，能给肝提供充足的“营养支持”。

绿色蔬菜是“天菜”！菠菜、芹菜、荠菜…请直接拉满！绿色入肝，满满都是生机能量，专治各种肝气不顺畅。懒人养生茶方安利：玫瑰菊花枸杞茶，打工人的“续命水”！玫瑰花疏肝，菊花清热，枸杞明目，三位一体，专克“上班气”和“手机眼”。（脾胃怕冷的宝，记得加两片姜哦！）

二、咋动咋睡？早睡早起，运动微汗，保暖“捂”住！

睡眠模式调一调：别再“月亮不睡你不睡”了！争取晚11点前“挂机”，早6点后“上线”，让身体跟上阳气生发的节奏。

运动别“卷”强度：早晨来套八段锦、散散步，让身体微微出汗就行，大汗淋漓反而会“漏电”，消耗阳气。

穿搭主打一个“春捂”：信我，别急着脱秋裤！“倒春寒”专治各种不服。脖子、肚脐、脚踝这三个关键部位务必“捂”住，这才是对初生阳气最基本的尊重。

三、情绪和穴位？莫生气，按一按，肝气通畅！

情绪管理是必修课：春天情绪易燃易爆炸？多去公园吸吸新鲜空气、踏青赏春，保持心情愉悦。记住，气出病来无人替！

身体自带“疏肝按键”：

1.太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。号称“出气筒”，心情不爽时按揉5-10分钟，专消无名火。

2.期门穴：位于胸部，乳头正下方第六肋间隙（乳头平第四肋间隙，向下数两肋）。胸闷胁胀？每天顺时针揉50下，帮肝气“疏通管道”。

3.肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开两指宽（约1.5寸）。高阶玩家可以试试艾灸这里，每周艾灸2—3次，能温养肝血，给肝脏做个“深度SPA”。

来 源丨中西医结合科

通讯员丨秦璐

编 辑丨陈颖