能不能长寿，难道真得看“那方面”行不行？

前两天在小区公园遛弯，听到两个大爷在争论。65岁的张大爷红光满面，说话中气十足，他说自己现在身体还跟小伙子一样，早起晨勃都还有；而旁边比他小两岁的李大爷，却是满脸愁容，走路都得拄个拐杖，直叹气说自己早就不行了，现在浑身是病。

当时我就在想，这身体好坏，跟那方面的能力，是不是真有什么联系？

没想到，最近国外的一项研究还真就揭开了这个残酷的真相！特别是对于60岁以上的男性来说，体内的睾酮水平，竟然直接成了寿命的“晴雨表”。

很多人可能不知道什么是“睾酮”。通俗点说，它就是咱们常说的“雄性激素”，是男人之所以为男人的根本。年轻的时候，睾酮水平高，肌肉结实、骨骼强壮、精力旺盛。但一旦过了30岁，这玩意儿就开始每年递减。

而到了60岁这道坎，区别就更大了。

研究发现，那些睾酮水平维持在较高水平的老年男性，他们患心血管疾病、糖尿病甚至老年痴呆的风险，都比低水平的人要低得多！相反，如果睾酮水平过低，不仅是“不行”那么简单，更是身体机能全面崩塌的信号。

来看组数据：长期睾酮缺乏的男性，死亡风险比正常水平的男性高出近30%。这可不是吓唬大家，这是身体发出的“红色警报”。

为什么会这样？因为睾酮不仅仅是管“那点事儿”的。它实际上是在保护你的血管，维持你的骨密度，甚至在调节你的血糖代谢。

一旦它“罢工”了，你就会发现肚子越来越大（腹部肥胖），力气越来越小（肌肉流失），心情还特别容易烦躁抑郁。

好多粉丝在后台问我：“伊伊，那我是不是得赶紧去买点药补一补？”

千万别乱来！这里面的水深着呢。

乱吃激素药，那是在透支身体，搞不好还会引发前列腺危机。真正聪明的方法，其实就藏在日常生活中：

第一，必须得戒掉那个“啤酒肚”。脂肪是睾酮的杀手，越胖，雄激素越低，死循环。

第二，别在那儿坐着不动了。哪怕是每天坚持做几个深蹲，去公园快走几圈，肌肉的刺激都能帮助身体自然分泌睾酮。

第三，少熬夜。睾酮大部分是在睡眠中合成的，你天天熬大夜，神仙也救不了你的激素水平。

人活一世，健康才是最大的本钱。别觉得关注这方面是“老不正经”，这可是关乎能不能多活几年的大事！

从今天开始，对照一下自己，是不是感觉精力大不如前了？如果是，那就要警惕了，别等躺在病床上才后悔莫及。