近日

“广州32岁程序员周末晕倒后猝死”登上热搜

引发关注

据报道，死亡原因是“呼吸心跳骤停”

120院前医疗急救病历中

既往史提及“程序员经常熬夜”

在转院至广东某医院后

既往史标注“患者家属诉患者为程序员

平时工作强度大压力大”

西安中医脑病医院

内一科（心血管内科）主任鲍建军提醒

猝死往往不是突然发生的

而是在发生前就向我们发出了预警信号

猝死前的身体会发出哪些信号？

猝死是指平素健康或病情稳定的人，在6小时内因自然疾病发生的意外死亡。其中约80%为心源性猝死，主要由恶性心律失常、急性冠脉综合征等心血管事件引发。大多数猝死事件在发生前数周至数小时，身体会陆续出现一些征兆。

1

发病前1个月：隐约不适，易被忽视

这一时期的表现往往比较轻微，容易被误认为是普通疲劳或压力过大。

不明原因的持续疲劳感：即使在充足睡眠后仍感到疲倦无力，休息后也难以缓解；

偶尔出现的胸闷或心慌：尤其在活动或情绪波动时明显，但休息后可自行缓解；

睡眠质量下降：入睡困难、早醒或睡眠浅，多梦易醒；

胃肠道不适：没有胃病史却出现反复消化不良、胃部不适。

这些信号往往呈间歇性出现，容易被年轻人忽略或归咎于"工作压力大"。

2

发病前1周：症状加重，频率增加

随着时间推移，身体发出的警报变得更加明显。

胸闷胸痛频率增加：疼痛可能放射到左肩、下巴或背部；

活动耐力明显下降：爬一层楼就感觉气喘吁吁，感到缺氧；

心悸感明显：能明显感觉到心跳过快、过慢或不规则；

头晕或短暂眼前发黑：尤其在站立或活动时出现。

有患者描述这种感受为"身体被掏空"，感觉精力大不如前。

3

发病前1小时：警报升级，迫在眉睫

猝死发生前一小时左右，身体往往会出现明显不适。

剧烈胸痛：胸部有压榨性疼痛，如同有重物压在胸口；

大汗淋漓：颈、后背、头皮、手心或脚掌大量出汗；

呼吸困难：感觉喘不过气，即使在休息时也会出现；

恶心呕吐：伴随恶心想吐的感觉。

当出现这些症状时，必须立即停止活动，寻求医疗帮助。

4

发病时：生命垂危，分秒必争

猝死发生时，患者通常会出现：

突发意识丧失：突然倒地，呼之不应；

呼吸停止或濒死样呼吸：呼吸极其微弱或不规则；

抽搐：部分患者可能出现全身性或局部性抽搐。

此时，黄金抢救时间只有4-6分钟，每延迟1分钟，生存率下降10%。应立即拨打120，并开始心肺复苏。

哪些生活习惯会增加猝死风险？

长期熬夜与睡眠不足：连续3天以上每天睡眠不足4小时，心肌耗氧会增加3倍，血管痉挛概率提升至平时的5倍。长期每天睡眠不足6小时，会加速血管斑块形成。

过度疲劳：每周工作时间超过55小时的人，在65岁之前死于心血管疾病的风险增加52%。疲劳会使交感神经处于功能失调状态，引发心律不齐。

久坐不动：长期静坐可能导致血液粘稠度增高，下肢形成深静脉血栓。

饮食不规律：经常外卖、高油高盐饮食会加速血管斑块形成。

压力过大：长期精神压力会导致高血压、冠心病，增加心律失常风险。

吸烟饮酒：吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

年轻人该如何做好预防？

1.建立健康生活方式

保持规律作息，成年人每日保证充足睡眠，避免连续工作超过12小时。清淡饮食，多摄入蔬菜水果。适量运动，但避免在疲劳时剧烈运动。戒烟限酒，避免过度刺激心脏。

2.重视身体预警信号

当出现胸闷、胸痛、心慌、不明原因疲劳等症状时，应及时就医而不是简单归咎于压力或疲劳。尤其是有猝死家族史、肥胖或长期吸烟的人群，更应提高警惕。

3.定期进行专项检查

建议年轻人每年进行至少一次全面体检，包括心电图、血压、血脂和血糖检测。有危险因素者应增加心脏超声等专项检查。如近期出现过相关症状，应及时去专业医疗机构进行评估。

猝死并非"遥不可及的意外"，而是长期健康隐患积累后的爆发。