清晨照镜子，你有没有注意过自己的眼睑？

对很多中老年人来说，眼睑的颜色、状态并非只是“长相”，而可能暗示着身体的状态——特别是气血与脾胃功能的虚实。

像血虚导致眼睑淡白、脾虚使眼睑浮肿等，既有传统中医的经验观察，也有现代医学对相关体征的解释。

今天我们就来聊聊这个日常却容易被忽视的健康信号。

血虚与脾虚到底好不好？医生有话说

从现代医学的角度来说，眼睑颜色与系统性健康是有联系的。

例如，下眼睑内侧呈现苍白或淡色，可能是缺铁性贫血（血红蛋白不足）的表现

这意味着血液携氧能力下降，循环不足可能导致乏力、头晕等症状，这一“视觉信号”常被医生用作快速筛查贫血的线索之一。

而从传统中医的角度来看，眼睑的变化被归于望诊的一部分。

中医认为人的皮肤光泽、色泽与气血、脾胃、肾等脏腑功能息息相关。

若气血不足（血虚），面色和眼睑易呈淡白或萎黄；若脾气亏虚，脾无法运化体内水液，可能出现眼睑或眼袋浮肿等湿润表现。

中医经典《中医诊断学》指出，体表的色泽变化反映了气血状态：气血充足则色泽红润；若气血虚弱，则面色或睑色淡白无华。

因此，无论是现代医学还是传统望诊，眼睑确实是一个简单却有意义的健康观察窗口——尤其在早晨清醒、没有妆容干扰的时候。

坚持观察这些眼睑变化，坚持一段时间后，身体可能出现这4类变化

如果你持续一段时间注意到眼睑的这些信号并未改善，可能伴随身体其他变化出现：

频繁疲倦、乏力感加重

若因为血液中红细胞或氧携带能力下降（如缺铁性贫血），身体组织得不到足够氧气，就可能出现持久乏力、体力下降等表现。

心悸、头晕或呼吸短促

血虚可能使心脏需要更努力地泵血以弥补携氧不足，特别在体力活动后更易出现心悸、头晕等不适。

眼袋明显、面部浮肿

脾虚在中医理论上指脾运化水液不利，容易出现水液潴留，尤其是清晨起床时眼睑浮肿明显。

现代临床也认为眼睑浮肿可与水肿有关，其可能牵涉肾功能、电解质平衡等问题。

皮肤暗黄、无光、精神状态不佳

长期气血不畅、脾胃消化吸收功能低下可能导致营养不良，使皮肤无光泽、体力和免疫力下降。

这些变化不是孤立事件，而往往伴随气血、脾胃、体液代谢等多个系统的综合反应，如果单凭眼睑就察觉变化，就值得更多关注。

建议这样做，这5招帮助你改善气血与脾胃虚弱

针对上述可能的虚证表现，不妨从以下几个方面入手改善（既有现代科学支持，也融合生活保健建议）：

改善营养摄入、均衡膳食

充足优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆制品）、铁质（红肉、绿叶蔬菜）以及维生素C能帮助改善血红蛋白水平及营养吸收。适当搭配复合碳水化合物和健康脂肪，有利于整体气血生成。

规律三餐与消化支持

脾胃运化功能对应现代的消化系统，为了帮助消化更好吸收，建议细嚼慢咽，少量多餐，避免过度油腻或刺激性食物。

适度运动促进循环

每天适量的散步、太极等中低强度活动有助血液循环、增强体力，同时支持脾胃消化功能。

保持良好睡眠与压力管理

充足睡眠与良好情绪有助身体自我修复，长期压力和熬夜可能影响消化及气血生成，应尽量避免。

必要时咨询专业医生检查

如果眼睑淡白、浮肿伴随明显疲乏、心悸、呼吸困难或其他不适，应及时进行血常规及其他相关检查，以排除或确诊贫血、水肿等潜在医学问题。

行动鼓励式总结：

眼睑的颜色与状态不是“迷信的望诊”，而是一个“健康信号灯”，提醒我们留意身体内部状态。

虚不虚，看睑就够；淡白可能提示血虚，浮肿可能与脾虚水液运化不畅有关。

通过调整饮食、生活方式、保持良好休息，再结合专业检查，你可以更清楚地把握自己的身体状况。

健康，其实就在每天的细节之中。如果你发现明显异常且持续不改善，具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，由专业医师通过系统检查与诊断确定是否存在潜在问题，并指导个性化调理或治疗。

参考资料:

1.《5 Pale Eyelids Signs: Iron Deficiency vs Normal Eyelid Color》 — 描述下眼睑苍白与贫血的关系。

2.《Pale eye mucosa, is it due to anemia?》 — 内侧眼睑苍白可能是贫血信号。

3.《察言观色知脾胃》 — 中医望诊里眼睑色泽与脾胃功能的关系。

4.《中医诊断学总结之七》 — 中医对血虚证候的描述（含眼睑淡白等）。

5.《从中医的角度如何看下眼睑浮肿》 — 中医关于水肿（含眼睑）的病机介绍。

6.《水肿》 — 西医对水肿的定义及眼睑浮肿可能的全身性关联。