随着年龄的不断增加，每个人都不可避免地会面临衰老加速的问题，尤其是过了45岁以后的女性，其衰老速度往往会持续加快，一系列健康问题也会接踵而至。

而衰老作为自然万物生命周期轮回中非常关键的一环，虽然说我们无法阻止它的到来，但我们却能想办法去延缓衰老的步伐，并以此让自己的青春逝去得更慢一些。

那么，对于女性来说，过了45岁后，究竟应该如何延缓衰老呢？生活中常吃这几样东西，或就能帮助减肥养颜、养护身材，让自己更显年轻态。

1.豆类食物

像是大豆、黄豆、豌豆等，这些其实都属于豆类食物。而对于女性来说，吃豆类食物的好处，主要体现在以下两个方面：

一是可以给身体补充所需的营养物质，包括氨基酸、微量元素、维生素等；

二是可以帮助改善女性体内的激素代谢，尤其是与卵巢衰老相关的性激素，比如雌激素、孕激素等，这些物质利用豆类食物就可以做到弥补。

由于豆类食物中含有一种特有的物质——异黄酮，而它又被誉为天然的“雌激素”，这对于女性来说，是必不可少的，能帮助女性延缓血管衰老、维持生殖系统的健康，对于延缓整个身体衰老，都是非常有帮助的。

2.木瓜

木瓜作为是一种水果，也是很多人眼中的养生美食。对于女性来说，食用木瓜可以给自己带来两个方面的好处：

一是可以增强美白功效，无论是外用，还是内服，木瓜都可以帮助美白养颜；二是木瓜中含有的物质，比如木瓜素、胶原蛋白等，对于改善皮肤、延缓衰老以及抗氧化来说，都是非常有帮助的。

3.胡萝卜

胡萝卜与芹菜搭配，对于中年女性来说，也是非常适合养生的，为什么这么说呢？

这主要是因为胡萝卜中含有丰富的维生素，而芹菜中含有丰富的微量元素，此外，芹菜可以补气血，胡萝卜可以抗衰老，若是将二者有机结合在一起，那么就可以实现一定的优势互补，更关键的是，二者都属于低热量食物，因此对于女性而言，想要用这两种食物去延缓衰老，绝对是非常“给力”的。

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