1月12日，知名导演、编剧于正在个人社交平台发布了一段健身训练视频，向网友们分享了自己减重的成果：短短三个月，他成功减掉了30斤体重。他自信地表示：这次减肥一点也不累，因为我吃得饱，练得轻松，三个月减了三十斤，整个过程感觉非常轻松。这番话引起了不少网友的讨论，纷纷表示好奇他到底是如何做到的。

视频中，于正详细拆解了自己的瘦身计划。他透露，早晨醒来后的第一件事，就是喝一杯温水，随后开始一天的锻炼。每天的训练内容包括一小时的力量训练和半小时的椭圆仪有氧运动，而每三天休息一天，保持科学的锻炼频率。他将锻炼分为三部分：上身、核心和下肢，每三天轮流练习这三部分的肌肉。此外，于正还调整了自己的饮食习惯，每天仅吃两餐，遵循先吃菜、再吃肉、最后吃碳水的原则，避免过多的油脂。午餐前，他会喝些加入肉桂粉的黑咖啡，晚餐前则会饮用苹果醋。晚上12点是他的固定睡觉时间。这样三个月下来，他成功减掉了30斤，而且他感到整个过程都非常轻松愉快。

网友们纷纷在评论区表示惊讶，并对他的瘦身经历进行了热烈讨论。不少人表示，这种健康而轻松的减肥方式似乎值得借鉴。

公开资料显示，于正，原名余征，1978年2月28日出生于浙江省嘉兴市海宁市，是一位著名的影视编剧和制片人。2010年，他因制作古装剧《美人心计》而获得广泛关注。2011年，凭借编剧和制片人身份参与的电视剧《宫锁心玉》获得了更高的知名度，并凭此剧获得了第16届亚洲电视大奖亚洲最佳编剧奖。此外，他还出品了多部热播剧，如《延禧攻略》和《墨雨云间》等，获得了极大的反响和观众喜爱。来源：潮新闻·钱江晚报综合自当事人社交平台、网友评论