跟老朋友们聊天的时候，发现大家所关心的，依旧是那些日常的小毛病，比如怎么舒缓腰酸、起夜多、看东西不清晰这类事情，虽然不算严重，但确实会让人心里烦躁。今天，木子来简单地大家分享三个懒人穴位，说它懒，是因为操作确实不复杂。

一、后溪穴

很多人应该都会有腰部不舒服的情况，坐久了不行，站久了也累，就连打个喷嚏都得憋着力气，督脉这条主要的通道也从腰上经过。所以，腰背要是僵硬，一般和局部循环不通顺有关系。

后溪穴，处于握拳时小指那一侧掌纹尽头处那块小骨头前面，是一个比较特殊的穴位，它是直接连通督脉的通道。关注经络技巧公众号。而按揉后溪穴，有助于疏通督脉和局部经气，从而缓解腰背部的僵硬感。

当下我们因久坐、低头看手机而致的腰背不舒服的时候，按按它准没错。我教过很多朋友，一边按后溪，一边慢慢转腰，没一会儿就感觉轻松了。

先用另外一只手的拇指按住后溪，然后小幅度、慢慢用腰写一个“米”字。每一次进行个3分钟，累了就换手，这叫“动气法”，它的意思是按穴位的时候活动不适的地方，让气血流通起来。非常适合在做家务、看电视时随手做做。

二、光明穴

眼睛模糊不清、还干，像这类眼睛疲惫的情况，如今不只是老年人，年轻人也常常会碰到。传统观念认为“肝开窍于目”，眼睛的问题，通常和肝血不足、肝肾阴虚有关系，可是还有一个管眼睛的光明穴，它就在小腿外侧。

在腓骨前缘，可从外踝尖往上量5寸。《针灸甲乙经》记载其主眼部不适。当我们平常用眼过度时，对这个穴位按压，能够通顺肝胆经气，进而让眼睛感觉更加舒服些。

坐在椅子上，把一条腿搭在另一条腿上，用拇指或按光明穴，找到那种酸胀的感觉，持续按揉个2分钟，两条腿轮换着来，晚上看电视的时候，一边看一边按，既不耽搁事情，还能给眼睛做个保养，也可以用空心拳来慢慢捶打2分钟。

三、中极穴

夜尿多、出门要先找厕所，这些可让很多中老年朋友犯愁，依传统观念来看，这和膀胱的正常功能有关系，膀胱是储存尿液的容器，要是它的功能正常，那么尿液就能正常地储存以及排泄出去。

肚脐正下方4寸的位置就是中极穴，此处是膀胱经气易于汇聚点，所以，要是有小便方面的困扰，舒缓起来常常感觉更加直接。

《黄帝内经》里讲到膀胱乃“州都之官”，若气化功能正常，水液代谢就能顺利，对中极穴进行按揉，就能帮膀胱更好地运作。

晚上当你躺好准备入睡的时候，双手搓热，用手心或者拇指轻轻地按在那个部位，然后顺时针缓缓地揉，手劲要放轻柔些，直到感觉到小腹轻松且温热就可以，不要用力去按，每次揉个两3分钟就行。关键是要坚持，每天抽出点时间，慢慢去感受变化。

木子总结了个顺手的方法：早晨起来之后，用两分钟按按光明穴，好让自己一整天都精神，在白天干家务、看电视的时候，要是腰觉得不舒服了，就按按后溪，同时活动活动腰。到了晚上睡觉前，躺在床上揉揉中极穴，让身体放松下来，睡个安稳觉。