68岁以上的老年人，往往会面临许多健康上的挑战，许多人在这个阶段依旧保持着年轻时的生活方式和行为习惯，这种情况往往会对健康造成很大威胁。

医生们都明确表示，超过68岁的老年人，应该立刻停止做这四件事，因为它们直接关系到健康和生命安全。

这四个行为分别是：不宜一早起来立即外出剧烈运动，不要轻信各种偏方，不要过度节食，也不要频繁进行长途旅行。

很多老年人在清晨醒来后，总是习惯性地起床后马上进行剧烈运动，无论是跑步、跳跃、还是进行一些高强度的有氧运动，似乎都在追求保持健康和活力的目标。

然而，医生们提醒，超过68岁的老人，尤其是体力逐渐下降的老年人，早晨起床后的剧烈运动是非常危险的。

人在刚刚醒来时，血液循环尚未完全恢复，身体的各项功能都处于一个相对低迷的状态，如果这个时候立刻进行剧烈运动，容易导致心脏负担过重。

因为，随着运动的强度增加，心脏需要更快地跳动来给全身提供氧气和营养，这对于心血管本身就较脆弱的老年人来说，可能会引发心脏病或高血压等健康问题。

此外，早晨刚起床时，血液的黏稠度较高，尤其是对于那些有高血脂或糖尿病的老人来说，剧烈运动会让血液流动不畅，增加血栓的风险，长期如此，容易导致心脑血管问题的出现。

因此，医生建议，早晨醒来后，应该给自己一些时间慢慢恢复，适当做一些轻度的活动，如轻松散步、拉伸等，待身体各项功能逐渐恢复后，再进行稍微强度高一些的运动。

随着互联网的普及，很多老年人会在网上或朋友圈看到一些所谓的“神奇偏方”，比如通过某些特定的草药、食疗法或保健品来治病或保健。

虽然有些偏方听起来似乎很有道理，甚至有部分老年人通过尝试后感觉好像有一定效果，但医生们都明确表示，超过68岁的老年人绝对不应轻信这些未经证实的偏方。

盲目依赖这些偏方，可能导致一系列严重的健康问题，一些所谓的草药或食疗方，可能会与正在服用的药物发生相互作用，影响药物的效果，甚至引起药物中毒或副作用。

而有些草药本身的成分可能对老年人的肝脏、肾脏等器官产生负担，长时间服用可能造成器官损伤，甚至导致严重并发症。

另外，很多所谓的偏方，尤其是那些自制的药物，根本无法通过正规的医学检测与检验，因此其成分、用量等并不清楚，使用这些偏方的老年人可能面临较大的风险。

很多老年人因病情加重而不知所措，开始求助于这些偏方，结果往往是延误了正规治疗的最佳时机，导致病情变得更加复杂。

即使是一些看起来简单的草药，它们对不同人的身体状况可能有不同的影响，错误的使用可能导致反效果。

因此，医生普遍建议，老年人应该摒弃偏方，听从专业医生的建议，选择经过科学验证的治疗方法。

如果有健康问题或需要调理身体，最好通过正规渠道，听从医生的建议进行治疗，而不是轻信一些不明来源的偏方和草药。

节食是很多人，尤其是女性，经常用来减肥或控制体重的一种方式，但是对于超过68岁的老年人来说，节食是非常不推荐的做法。

节食会让老年人摄入的热量不足，导致身体的免疫系统功能下降，容易感染疾病，尤其是老年人的骨骼和肌肉开始变得脆弱，缺乏足够的营养支持，会加速骨质疏松和肌肉萎缩的过程，导致体力和身体功能进一步下降。

节食可能使得老年人出现血糖波动，增加糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险，尤其是对于已经患有糖尿病的老年人，节食会使得血糖波动更加剧烈，增加低血糖或高血糖的发生概率。

更为严重的是，长期节食会导致体内的蛋白质和脂肪的供应不足，老年人的身体机能无法得到良好的支持，免疫系统、消化系统、神经系统等都可能出现问题。

特别是一些老年人可能由于食欲不振、牙齿不健康等原因，导致摄入的食物种类和营养不全面，这时就更应该注重饮食的多样性，确保身体获得足够的营养。

医生建议，老年人的饮食应以健康、均衡为主，适量摄入高蛋白、低脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等膳食纤维丰富的食物，合理的饮食和规律的运动，才是保持健康的关键。

随着年纪的增长，老年人的身体逐渐衰老，许多人仍然想保持年轻时的旅行兴趣，频繁地进行长途旅行。

虽然旅行本身可以开阔视野，增加生活的乐趣，但对超过68岁的老年人来说，频繁的长途旅行是非常不适宜的，尤其是长时间的飞行或长途车程，会对身体带来许多不利影响。

长途旅行会导致长时间的坐姿或站立，容易引起下肢静脉血栓，特别是长时间不动的情况下，血液循环不畅，增加了血栓形成的风险。

长途旅行容易让老年人感到疲劳，影响体力和精力的恢复，增加身体的应激反应，在陌生的环境中，老年人更容易出现消化不良、睡眠问题、呼吸道感染等健康问题。

医生建议，老年人在旅行时要特别注意休息，避免过度劳累，短途旅行或周边的轻松旅行是比较适宜的选择，但对于有慢性病的老年人，最好避免长时间的远行。

如果确实有旅行计划，最好先向医生咨询，评估自己的健康状况是否适合长途旅行，同时，旅行中要随时保持充足的水分和营养，避免旅途中的身体过度疲劳。

因此，医生们特别强调，老年人在日常生活中，应该更加注重保持良好的生活习惯，避免不当行为对健康的伤害，享受更加健康、舒适的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于这4种行为您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15