节

气

中国传统节气

小寒是二十四节气中的第23个节气，代表着天气渐寒，正处于最冷的“三九天”中。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。

冬季也应注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到健身强体的目的。

在外运动需要注意正确呼吸方式，宜采用鼻吸口呼的方式，即可以对吸入的空气加温，也可减少吸入空气里的灰尘与细菌，达到保护呼吸道的目的。

来源：江西体育综合中国中医