明日小寒，最冷的日子来了，记住“吃3样做3事”，安康过数九寒天

明天就是小寒了， 天气已经降温了，记住“吃3样做3事”，安康度过数九寒天。

吃3样

羊肉（孜然羊肉）

白萝卜（萝卜炒牛肉）

糯米（糯米蒸排骨）

做3事

1.防寒保暖，护住阳气

天气寒冷，为了保护阳气，保暖是首要任务，重点需要保护：头部、腰腹、脚部

2.温和运动，微微出汗暖身即可。

天冷适合在太阳出来的时候运动，比如散步，快走，八段锦，太极等等，目的是舒筋骨，畅通气血。

3.调养情志，静心藏神

冬天日照短，容易引发情绪低落，这个时候应该遵循自然“藏”的规律，避免过度亢奋。可以多晒太阳，听舒缓音乐，阅读等方式放松心情。

总的来说，小寒养生的精髓在于顺应天时：通过温补的饮食积蓄能量，通过到位的保暖和温和的运动固护阳气，再以平和的心态收藏心神，就能为来年春天的生机勃发打下坚实的基础。