失眠人群是否能喝茶需分茶类、看饮用时间，并非绝对不能喝，核心在于规避含高咖啡因的茶饮。

茶叶中的咖啡因、茶碱会兴奋中枢神经，延长入睡时间、降低睡眠质量，因此浓茶、绿茶、乌龙茶等咖啡因含量高的茶饮，无论何时饮用都不适合失眠人群，尤其睡前 4-6 小时需严格避免。

若想饮茶，可选择低咖啡因的茶类，如白茶（老白茶更佳）、熟普，这类茶温和醇厚，咖啡因含量低，且熟普有一定健脾和胃作用，老白茶能舒缓情绪，少量饮用对睡眠影响较小，但也需控制在白天，且不宜过量。

此外，失眠人群可替代选择花草茶，如合欢花茶、酸枣仁茶、薰衣草茶，这类茶饮不含咖啡因，还能辅助安神，更适配失眠调理需求。