大雪未走远，转眼冬至到！冬至一到，火锅、烧烤、羊蝎子、牛骨肉、羊肉汤等美食将会轮番登场，好不美哉！然而，在味蕾狂欢的背后，胃肠却正在默默地承受着压力，这不，每年冬至到来之后，因胃肠不适前来山西肛泰肛肠医院就诊的患者就会增多，极大地影响了大家正常地工作和生活。

如果大家想让自己的胃肠免受这样的伤害，就要精细地去呵护自己的肠胃健康，为此，山西肛泰肛肠医院专门整理出一份比较实用的呵护肠胃指南来供大家，相信一定可以帮助到大家！

管住嘴：每餐吃七八分饱

在山西肛泰肛肠医院看来，胃肠是需要呼吸的空间的，就像房间里不能塞满家具一样，要用小碗盛饭，先喝汤，再吃菜，最后吃主食，吃到“坐不勒、站不松”的状态就停，就是七八分饱就可以了。

再者，需要注意的是不是所有食物都能成为胃肠的“好朋友”，在这个冬至，山西肛泰肛肠医院认为选择正确的“朋友圈”对胃肠健康至关重要，以下便是一些常见的胃肠“挚友”名单：

挚友：山药、南瓜、小米、白萝卜，能护胃黏膜、促消化，白萝卜煮熟吃更适合脾胃虚寒者；

点头之交：瘦肉每天不超手掌大，饺子8-10个、汤圆4-6个即可，作为正餐一部分；

塑料之情：膨化食品、油炸食品、辛辣食品、生冷食物等，这些食物对胃肠都十分地不友好，务必要少吃。

迈开腿：要给胃肠多运动

吃饱喝足之后，大家最想做的事儿是什么呢？躺在沙发上或者坐在椅子上追剧、打游戏、看电影、网购？错错错！在山西肛泰肛肠一眼看来，饭后立即躺着或者坐着，是给胃肠“添堵”的最快方式，很多胃肠不适的出现与其有很大的关系，因而，如果大家不想被各种各样的胃肠不适给盯上，那山西肛泰肛肠医院奉劝大家就要走出户外，多多进行运动锻炼了。

其一，散步。俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，适度地进行散步能够有效促进胃肠蠕动，帮助食物向下推进，所以，吃完饭后，别急着坐下追剧打游戏，要全家一起出门散步15—20分钟，这样既能促进消化，又能增进感情，可谓一举多得。

其二，简单拉伸。如果不便外出，可以在室内做几个简单的拉伸动作，来帮助消化，比如，揉腹、做扩胸运动、扭腰、深呼吸等等。

暖到位：要给胃肠做保暖

冬至是一年中最冷时节的开始，而胃肠又喜暖恶寒，一旦受到寒冷的刺激，胃肠血管就会收缩，血流会减少，消化酶的活性会降低，消化功能减弱，而后导致各种各样的胃肠疾病出现，因而，冬至到来之后，山西肛泰肛肠医院希望大家能够认真做好保暖工作。

比如，要穿高腰保暖衣，睡前最好泡下脚，多喝些姜枣茶、桂花红茶等暖胃饮品，晚上睡觉时要关好窗户、盖好被褥等，这样腹部便会免遭寒冷侵袭，从而避免胃肠不适的侵袭。

随就诊：胃肠不适不硬扛

当然啦，在管住嘴、迈开腿、暖到位的同时，山西肛泰肛肠医院建议大家也要多多关注自己的胃肠健康状况，一旦出现不适，即可随诊，以免延误了病情的治疗，那就有点得不偿失了。

总之，这个冬至，山西肛泰肛肠医院希望大家能够管住嘴、迈开腿、暖到位、随就诊，精心去养护自己的肠胃，好让胃肠能够舒服地度过这个冬日时光。