家人们，新一轮降温又来了！

江苏省气象台发布寒潮蓝色预警。

除了提醒大家天冷加衣保暖之外，还有个“很要命”的事情，江江得再念叨念叨——

为什么此时节

心脑血管疾病易急性发作？

研究显示，相比夏季，秋冬季心脑血管疾病死亡率风险会增加41%，而寒冷应激更是急性心梗的重要推手。

常说“老人难过冬”，一大重要原因就来自心脑血管疾病。一方面，中老年人随着年龄身体机能退化，是血压、血脂、血糖异常主要人群，心脑血管原本就更脆弱。另一方面，饮酒、过量吃肉进补等错误的保暖习惯，也会增加心脑血管疾病发作风险。

寒冷来袭时，身体担心体温下降太快，寒冷诱发交感神经兴奋就会命令血管迅速收缩、减少散热。这个过程，一边导致血压升高、心率加快、心脏负担加重；另一边，收缩变窄血管，又阻碍血液流通。

与此同时，身体免疫反应亢进、呼吸道疾病也会受寒冷刺激而出现。这些因素可能都是冬季心脑血管疾病高发原因。健康年轻人也许还能承受，但对本就血液循环变慢、血管收缩功能退化的中老年人，真不一定扛得住，尤其是本来就有慢性基础病的老人，更要注意。

身体出现这些症状

可能是在发出求救信号

心脑血管系统疾病最常见的表现是肢体无力、语言障碍、偏身麻木，或突然间意识障碍。此外，还有一些不常见症状，如轻微头晕、看东西重影，说话不利索或轻度无力，这些症状往往由于较轻而容易被忽视。在此提醒，出现相关症状，哪怕很轻微也要引起重视。

“1”看一张脸是否不对称、是否口角歪斜；

“2”查两只胳膊，同时平行举起两只胳膊，是否会出现单侧无力；

“0”是（聆）听语言，是否会言语不清，表达困难。

若出现上述相应症状，应立即拨打“120”急救电话，尽快送至具备脑卒中救治条件医院抢救。

图源：丁香医生

寒潮中做到这几点，

帮你降低心脑血管疾病风险

01.早上醒来多躺会儿

睡眠时各项机能运作都很缓慢，身体苏醒、适应环境温度也需时间。突然起床，很容易诱发心血管疾病。

比较科学办法是：床上躺30秒，起来坐30秒，床边等30秒再下床。

图源：网络

02.晨跑晨练别太早

研究显示，冬天早晨，是心血管疾病“猎杀时刻”，发病率最高。在寒冷环境中剧烈运动，会加重心脏负担，出现供氧不足、心脏缺血等情况，甚至可能诱发心肌梗死。

冬天晨练时间安排在有日光照射早上10点～下午4点，或直接在家里运动，都会更安全！

03.出门记得戴帽子！（保命神器）

保暖，千万别再只关注手脚了！头部血管和神经也非常敏感，很容易受到寒冷低温环境刺激，导致心率加快、血压升高，诱发心血管疾病。

冬天出门除了要戴帽子之外，还要记得别迎风走，别让冷风直吹头面部。如骑车躲不开冷风，头盔帽子围巾一样都不能少！

04.冬天回到家，不要马上去洗热水澡

冬季室内室外温差大，进屋马上洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，当大量血液集中到皮肤表面，就可能导致心、脑等重要脏器急剧缺血、引发心绞痛、心肌梗死等。

别着急，等身体暖和一点再去洗澡。

总之，尽量减少暴露在寒冷环境中的几率和时间，照顾好老人、儿童、孕产妇和有基础性疾病的人群，尽可能让敏感人群减少外出，降低低温寒潮对其身体的不利影响。

转发给相亲相爱一家人，提醒爸爸妈妈爷爷奶奶～希望大家都能平安过冬!

/健康科普/