科普

消化系统就像身体的“营养加工厂”，从口腔到肛门，任何一个环节“罢工”，都会让你吃不下、睡不香。这篇文章用最简洁的话，讲清消化科常见问题和应对办法。

消化系统

上图由AI生成

一、别把“小难受”拖成“大毛病”

这些信号，其实是肠胃在“求救”：

1、胃痛胃胀：偶尔吃撑不算事，但“空腹痛、夜间痛”，或饭后胀到想吐，可能是胃炎、溃疡。

2、腹泻便秘交替：超过2周没好转，别只吃止泻药，要排查肠道功能紊乱甚至更严重的问题。

3、反酸烧心：平躺时喉咙冒酸水、胸骨后烧得慌，长期忽视可能灼伤食道，甚至引发Barrett食管（癌前病变）。

4、便血/黑便：鲜红血可能是痔疮，但“黑便像柏油”，大概率是胃或肠道出血，必须立刻就医。

二、消化科医生最想让你改的3个习惯

1、别“暴饮暴食+过度节食”：肠胃像弹簧，饿狠了会痉挛，撑狠了会撑坏胃黏膜，规律三餐比“吃什么”更重要。

上图由AI生成

2、少依赖“胃药救急”：反酸就吃奥美拉唑、胃痛就吃颠茄片，短期缓解可以，但长期吃会掩盖病情（比如胃溃疡可能拖成出血），最好先查清楚原因。

3、饭后别立刻躺/剧烈动：饭后半小时内躺卧，容易让胃酸反流；立刻跑步、跳绳，会让胃“晃荡”得疼，散步10分钟是最佳选择。

三、做消化检查，不用“谈镜色变”

很多人怕做胃镜、肠镜，其实现在技术早变了：

普通胃肠镜：全程5-10分钟，胃镜会有点恶心，肠镜可能腹胀，忍一忍就过。

无痛胃肠镜：打一针睡过去，醒来检查已结束，几乎没感觉，只是要有人陪你回家（麻药需代谢）。

哪些人必须做？40岁以上、有胃肠癌家族史、长期胃痛腹泻的人，建议每2-3年查一次，早发现早治疗，治愈率能达90%以上。

四、护胃不如“顺”胃

肠胃是“情绪器官”，压力大、生气时，再好吃的饭也会吃不下。与其天天吃养胃粥、喝养胃茶，不如记住：

吃热的、软的，但别“太烫（超过60℃会伤黏膜）”；

少碰辣、酒、冰饮，但不用完全忌口，偶尔吃一点，肠胃能接受就好；

睡前1小时别吃东西，给肠胃留足“休息时间”。

消化问题，大多是“作”出来的，也是“养”得好的。别等疼到受不了才去看医生，好好对待你的肠胃，它才会好好陪你吃饭、好好生活。

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编辑：宣传部 闵捷

审核：宣传部 李磊