近年来，抑郁症逐渐成为了社会关注的焦点，尤其是在年轻人和中年人中，抑郁症的发病率不断上升。抑郁症不仅影响着患者的心理健康，还会对身体健康产生极大的危害。

抑郁症患者往往表现出情绪低落、精力缺乏、兴趣减退等症状，严重者甚至有自杀的倾向。但令人惊讶的是，医生在多年的临床观察和分析中发现，许多抑郁症患者在疾病发生之前，往往有一些相似的共性特征。

这些特征并非仅仅是偶然的表现，而是抑郁症发展的潜在风险因素。如果能够及时发现这些共性，或许能早期干预，避免抑郁症的发生。

许多易得抑郁症的人，常常会有过度内耗的倾向，习惯自我否定。这种人往往对自己的要求很高，不容忍任何失误或不完美，总是陷入对自己能力的怀疑中，认为自己做得不好，甚至没有资格获得他人的认可。

他们常常把自己放在负面情绪中，过度内疚，觉得自己做得不够好，甚至对自己的成就也缺乏自信，总是习惯性地把自己放低。这种自我否定和内耗的情绪积压在心里，时间久了，就容易形成抑郁症的隐患。

因为长期的自我批评和否定，会让人产生极大的心理压力，逐渐形成抑郁的情绪，而这些情绪在日常生活中积压过久，最终可能转化为真正的抑郁症。

不擅长表达情绪，习惯压抑感受，也是容易患上抑郁症的人群的一个典型特点。很多人尤其是在职场和家庭中，常常会压抑自己的情绪，不敢表达自己的感受，害怕被人看作软弱或者不成熟。

这种情绪压抑的状态，容易让人把负面情绪压在心里，长期得不到释放。当这种情绪积累到一定程度时，就容易引发抑郁症。

医生指出，情绪的健康表达是预防抑郁症的关键，而情绪的压抑不仅会让人感到沉重，还可能导致身体上的一系列不适。

实际上，抑郁症的患者往往无法有效地表达自己的情感和需求，这也导致他们的心理负担越来越重。因此，学会表达情绪、适时倾诉，是预防抑郁症的重要措施。

敏感多疑，容易过度共情他人，也是很多抑郁症患者常见的特点。过于敏感和多疑的人，常常容易对他人的言行产生过度的解读，认为他人对自己有敌意，或者对自己产生了负面评价。

这种情绪的反应不仅会增加人际关系中的紧张感，还可能导致持续的焦虑和不安。而过度共情他人，则意味着他们会过度关注他人的情感状态，甚至把他人的负面情绪带入自己的生活中。

这种情绪的过度投入，容易让自己的情绪受到他人影响，形成情感上的负担。过度共情虽然表面上看起来富有同情心，但长期下去却会让自己陷入他人情绪的漩涡，难以自拔。

这种情绪的牵绊可能导致抑郁症的发生，因此，学会控制情绪的投入，保持适度的情感界限，是预防抑郁症的一个关键要素。

很多容易得抑郁症的人，通常有社交退缩的趋势，喜欢独处，且常常回避人群。随着社交网络的发展，现代社会看似更具社交化，但很多人却因各种原因选择回避社交活动，逐渐形成孤立的生活方式。

社交退缩的人往往觉得自己不被他人理解，或者觉得和人交往会带来不必要的麻烦。因此，他们会选择独自一人，逃避社交场合。

长期的孤独和隔离不仅会导致情绪低落，还可能加剧内心的孤独感，进而引发抑郁症。事实上，社交活动对情绪健康有着至关重要的作用，适度的社交能够增强个体的归属感和满足感，是预防抑郁症的重要途径。

思维消极，遇事总往最坏的方向想，也是易得抑郁症的人常见的一个特点。很多抑郁症患者在面对问题时，容易看到事物的消极面，总是认为最坏的情况会发生，并把这些负面情绪放大。

这种思维模式不仅让他们无法看到问题的积极面，也让他们对生活的信心和希望逐渐丧失。长期的消极思维会导致心理压力的不断积累，最终可能发展成抑郁症。

事实上，很多抑郁症的患者常常在思维上自我设限，认为自己无法改变生活中的困境。学会转变思维方式，从积极的角度看待问题，是克服抑郁症的重要一步。

长期处于高压状态，不懂得劳逸结合，也是抑郁症的高危因素。现代生活的节奏越来越快，很多人因为工作、家庭等方面的压力，常常处于高度紧张的状态。

高压环境下，身体和心理的负担过重，长时间得不到缓解，容易导致抑郁症的发生。很多人可能会觉得工作再忙也不能停下。

但事实证明，长期的压力和缺乏有效的休息，会严重影响身体健康，甚至引发抑郁症。懂得劳逸结合，适当的休息和放松，能够有效减轻身体和心理的压力，避免因过度劳累而导致的抑郁症。

缺乏兴趣爱好，生活单调乏味，也是很多抑郁症患者的共同点。生活中没有兴趣爱好，日复一日的机械生活，容易让人感到枯燥无味，逐渐失去对生活的热情和希望。

兴趣爱好不仅能够丰富个人的生活内容，还能够带来情感上的满足，增强心理的韧性。那些没有兴趣爱好的人，常常会陷入对生活的无感和对未来的迷茫中。

从而导致抑郁症的产生。因此，培养兴趣爱好，给生活增加色彩，是帮助预防抑郁症的有效方法。

抑郁症的发生并非完全偶然，它往往与个体的思维模式、情绪管理、生活习惯等多方面因素密切相关。

通过观察和分析，医生发现，易得抑郁症的人通常具有一些共性特征，如过度内耗、情绪压抑、过度敏感等。

如果能够在这些领域进行积极的调整，学会正确的情绪表达，调整思维方式，增强社交活动，避免长时间的压力和孤立，抑郁症的发生可以得到有效预防和缓解。

对于已经出现抑郁症症状的人，更要及时就医，寻求专业帮助，早期干预，从而更好地管理自己的心理健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]王安琪.1028例抑郁症患者大脑多神经递质振荡失衡的特征性表达探析[J/OL].中国实验方剂学杂志,1-15[2025-04-23]