李雪琴瘦了30斤！你敢相信吗？

这一消息出来，很多网友都表示：什么李雪琴瘦了？

毕竟在网上那个胖嘟嘟可爱的脱口秀女王居然瘦成女神了，连气质都变了！

很多人都在好奇，李雪琴到底是怎么瘦的？

其实一扒才发现，其实李雪琴的减肥方法并没有大家所谓的极端节食法，也没有疯狂的去撸铁，而是我们普通人每一个人都可以去模仿和学习的减肥法。

只要你避开这3个坑，你也可以瘦下来的！

第一个“坑”：靠节食减肥

不要搞一刀切的禁食，而是要科学的进行饮食，比如，常见的高油高糖、外卖肯定要戒掉，以粗粮为主，学会“七分饱”即可，然后睡前4小时不要进食。

只要能够保证一定的蛋白质和优质碳水就足够了，这样身体既有了能力，代谢也不会掉链子。

第二个“坑”：不要忽视力量训练

很多人觉得跑跑步就一定会减肥，一心只扎进有氧的运动，其实有氧确实减脂，但是肌肉量才是代谢的“发动机”，所有一旦你只做有氧的时候肌肉也会慢慢流失掉，后期再去减脂就非常难了。

所以一定要做到有氧+力量，可以去做做一些简单的深蹲、哑铃弯举等，这种力量训练还可以让我们在休息时也能悄悄的减脂。

第三个“坑”：不要觉得流汗多就是在减脂

在许多减肥人士的潜意识里，他们认为：流汗多就等于在减脂！

这是错误的认知，汗液的流失大部分都是水分，并不是脂肪，尤其是这个冬天去减肥运动，不要穿很多的衣服把自己捂出一身汗了，这个汗对于减肥是没有帮助的。

减肥的核心是热量缺酒，并不是出汗的多少，你在运动中保持正常的出汗就行了。

李雪琴也曾在减肥的路上说过：想要减肥只要避开那些常意识的“坑”，保持规律的运动就可以了，一定要把减肥当成日常习惯，坚持下去就一定会瘦。

而且每一个减肥的人一定要保持松弛感，不要把自己逼得太紧，有时候总是盯着体重秤上面的那个数字，反而会让自己的压力更大，最后还可能出现不减反增的现象。

大家在减肥的同时也可以考虑下这个“三餐食谱”的核心原则：

1、三餐定时，晚餐一定要在睡前的4小时完成，然后不要进食；

2、少油少盐少糖，尽可能的以蒸、煮、烤、凉拌为主；

3、每餐保持七分饱，饿的时候不要去加餐。

其实减肥并不难，难得就是坚持！

它的核心就是：“可持续”。

大家一定不要去追求一周瘦10斤的功效，减肥要慢慢来，也不要太把自己逼得太紧，该放松的时候就去放松，允许有小放纵，保持克制就行。

希望每一个减肥的人都能熬住这个冬天，来年春天以身材去惊艳所有人！