天气一冷，对于慢阻肺患者来说，并不是简单的“加件衣服就好了”，而是健康管理的关键时期。慢阻肺患者的呼吸功能本就较弱，冷空气刺激很容易引起咳嗽、气促甚至急性加重，严重的时候可能需要住院治疗。

医生在近期的调查中发现，很多慢阻肺患者在寒冷季节，容易做一些对健康不利的事情，而有些活动即便看似“休闲”，其实比外出剧烈运动还安全。总的来说，慢阻肺患者在冬天的生活方式，真的要多注意，否则风险不小。

首先，慢阻肺患者不宜长时间户外剧烈运动。许多人认为寒冷天气越运动越好，但对于慢阻肺患者而言，这种想法是危险的。

研究显示，在气温低于10℃时，慢阻肺患者进行跑步、快走或打球等剧烈运动，急性呼吸加重的风险比温暖天气高出约50%。这种情况下，冷空气会刺激呼吸道，使气道收缩，导致呼吸困难加重。

同时，寒冷环境下心血管系统的负担也会增加，如果患者本身有高血压或冠心病，危险性更大。换句话说，冬季户外运动并非越多越好，慢阻肺患者应尽量选择室内低强度活动，如慢步走、做些轻柔的拉伸，确保身体温暖的同时，不加重呼吸负担。

其次，要避免长时间接触空调或暖气干燥的环境。很多家庭为了御寒，开着暖气，但殊不知，这种干燥空气对慢阻肺患者的呼吸道非常不利。

数据显示，当空气湿度低于40%时，慢阻肺患者咳嗽频率比正常湿度高出约30%，痰液更容易粘稠，排痰困难，增加感染风险。与此同时，如果暖气温度过高，呼吸道黏膜容易干燥，容易诱发咽喉不适和炎症。

总而言之，慢阻肺患者在寒冷季节，要注意保持室内湿度在40%-60%之间，必要时可以用加湿器，同时不要让暖气直吹身体或面部。

再者，慢阻肺患者应尽量避免熬夜和作息不规律。在寒冷天气里，很多人为了取暖或娱乐，比如看电视、打麻将、玩手机，会熬夜到很晚。

殊不知，睡眠不足会影响免疫功能，研究显示，连续两天睡眠少于5小时，慢阻肺患者呼吸道感染的风险上升约40%。

另一方面，夜间体温下降，呼吸系统功能减弱，更容易在深夜或凌晨出现气促或咳嗽加重的情况。换句话说，冬天作息规律、保证充足睡眠，比短暂的娱乐更重要，宁可放弃一局麻将，也不要透支身体。

此外，慢阻肺患者要注意饮食习惯，特别是避免过量油腻和刺激性食物。寒冷天气里，很多人会吃火锅、炸鸡、烧烤等高脂食物。

殊不知，高脂肪饮食会导致血液黏稠度增加，心肺负担加重，慢阻肺患者一旦出现呼吸加重，恢复更慢。同时，辛辣或刺激性食物可能引起咳嗽和喉咙不适。

临床数据显示，冬季慢阻肺患者因饮食不当而导致急性加重的病例比例约占20%-25%。因此，总的来说，慢阻肺患者在冬天的饮食应以清淡、温热、易消化为主，少量多餐，保证水分摄入，避免加重呼吸系统负担。

最后，慢阻肺患者要避免频繁外出到人多密闭的场所，尤其是室内公共场所。寒冷天气里，很多人喜欢去商场、地铁或聚会，但这种环境容易导致呼吸道交叉感染。

研究显示，每逢冬季流感高发期，慢阻肺患者感染风险比普通人群高出约30%-40%，一旦感染，很可能引发急性加重。

与此同时，空气中的粉尘和雾霾也会加重气道炎症。换句话说，在寒冷天气里，宁可减少外出频率，也要避免高风险场所，如果必须出门，最好佩戴口罩，减少接触感染源。

总而言之，寒冷天气里，慢阻肺患者生活中最重要的是保暖、防寒、规律作息、清淡饮食、避免感染和过度运动。在日常生活中，很多患者可能觉得“打打麻将、看看电视、聊天”比外出运动更安全，这其实并没有错。

相比室外低温或空气污染环境，适度的室内娱乐活动，不仅不会加重病情，还能让身心放松，减少呼吸急促和焦虑感。换句话说，慢阻肺患者的冬季生活，不在于活动多，而在于安全和健康优先。

此外，家庭成员也应注意照护和监督。很多慢阻肺患者在寒冷季节，容易忽视保暖或饮食控制，家人应帮助调整室温、饮食和作息，同时提醒患者避免冒险行为。

尤其是65岁以上的老年患者，身体机能下降，呼吸道感染和急性加重风险更高，家庭支持不可或缺。换句话说，慢阻肺患者和家庭成员共同维护生活环境和作息，才能最大程度降低健康风险。

在笔者看来，慢阻肺患者冬天宁可“少出门、多室内活动”，比如打打麻将、轻松聊天、做些手工或轻微家务，也不要去做长时间户外运动、熬夜、暴饮暴食或频繁出入人多场所。

数据表明，这样做不仅能降低急性加重风险，还能在一定程度上提高生活质量。与此同时，日常注意保暖、规律饮食、适量运动和充足睡眠，这些都是慢阻肺患者冬季健康管理的核心要素。

总的来说，慢阻肺患者冬季生活中，宁可打打麻将，也不要去做这五件事：剧烈户外运动、长时间处在干燥暖气环境、熬夜、油腻刺激性饮食、频繁外出人多密闭场所。

换句话说，安全优先、规律生活、饮食清淡、保暖措施到位，才是寒冷季节慢阻肺患者最好的健康策略。通过这些科学的日常管理，即便是在寒冬，慢阻肺患者也可以保持相对稳定的呼吸功能，减少急性加重的发生，提高生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20