血脂异常往往悄无声息，其症状并不明显，但它的潜在威胁却如影随形，无声无息地侵蚀着我们的血管健康，直至一根根血管逐渐被“糊住”。

在专业医生看来，“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻，一些看似微不足道的症状，实则可能是血脂超标的信号。

今天，我们就来聊聊晨起时可能出现的四个表现，它们可能是血脂偏高的“警示灯”。

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早晨起床后自查4个迹象

如果你在晨起时，身体出现累、麻、晕、气短等特定迹象，说明血脂可能已处于较高水平，最好查一查血脂。

01

仍感困倦

经过一夜的休息，正常情况下，我们应该感到精力充沛、神清气爽。但晨起后如果仍感觉十分困倦、乏力，总是睡不醒的样子，可能是血脂“爆表”了。

这是因为高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，影响身体各个组织器官的供血和供氧，从而引起持续的疲倦感。

02

手脚发麻

手脚处于身体末端，本身血液供应就较弱。当血脂问题影响血液循环时，手脚更容易因供血不足引发麻木感。

血脂增高还会导致血管壁受损，引发炎症反应，甚至对神经系统产生一定不良影响，干扰神经信号正常的传导。

以上两种情况叠加，血脂高的人自然就容易手脚发麻了。

03

头晕、头痛

早上起床后感到头晕、整个脑袋不太清醒，或晨起常伴有头痛，且并非睡眠问题或其他明显原因引起，很可能是血脂过高在作祟。

血脂异常可影响脑部血液循环，引发大脑短暂性缺血、缺氧，进而导致头晕。血脂异常引发的血管变化，还可能刺激神经，导致头痛。

04

胸闷、气短

晨起时，如果经常感到胸闷、心悸，甚至呼吸不畅，需要深呼吸或坐起才能缓解，这可能是心脏供血不足的表现。

血脂过高会加速动脉粥样硬化的进程，导致血管狭窄，影响心脏的血液供应。

当然，仅凭上述迹象并不能确诊血脂异常。但如果发现自己有这些表现，或者怀疑血脂有问题，可到心血管内科就诊。

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血脂检查的重点对象

（1）有ASCVD病史者；

（2）有多个ASCVD危险因素（如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟）者；

（3）有早发ASCVD家族史（男性一级亲属<55岁或女性一级亲属<65岁患ASCVD）者或家族性高脂血症患者；

（4）皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。

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控制血脂建议做到这3点

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少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

可以这样做：

• 做饭时用植物油代替动物油；

• 少吃油炸食品、糕点；

• 少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；

• 全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

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多吃植物固醇

多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外，从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25 克左右）就可以。

3

多运动

规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。

根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。