常见的大米粥升糖吗？一度给糖尿病患者带去困惑，下面我们快速了解大米粥对血糖的影响以及更健康的选择。

大米粥升糖指数值可达78-87，甚至高于白米饭的73，长时间熬煮使淀粉高度糊化，更易被消化吸收。因此不建议糖尿病患者喝。

糖尿病患者适合喝哪些粥呢？

▶ 高纤维谷物粥 (如燕麦粥、糙米粥)，富含膳食纤维，可延缓糖分吸收，帮助稳定血糖。作为主食的优选替代。

▶ 豆类粥 (如红豆粥、绿豆粥、黑豆粥)，提供优质蛋白和膳食纤维，升糖指数较低。尽量保持豆类的完整性。

▶ 蔬菜粥 (如胡萝卜粥、菠菜粥)，富含维生素和纤维，可延缓糖分吸收。 增加营养多样性。

▶ 特定食疗粥 (如山药薏米粥、绿豆南瓜羹)，山药含黏液蛋白有助于降糖；南瓜富含果胶和纤维素。在医生或营养师指导下作为辅助调理。