对于众多糖尿病患者来说，血糖忽高忽低非常头痛，严重影响着生活质量，也增加了并发症发生的风险。

但很多人不知道，在这场控糖战役中，真正关键的“调控中心”其实是肝脏。为何这么说呢？

为何说糖友控糖好，先要肝脏好？

不少人认为，糖尿病仅仅和胰岛功能紧密相关，实则不然，肝脏才是体内血糖平衡的“总指挥”。

当我们进食后，血糖会迅速上升，此时肝脏会发挥它的“储存本领”，将多余的葡萄糖合成为糖原储存起来，避免血糖过度升高。

而当人体处于空腹或饥饿状态时，肝脏又会及时“出手”，把储存的糖原分解，甚至将非糖物质转化为葡萄糖，释放到血液中，维持血糖的稳定。

然而，在2型糖尿病患者身上，情况却变得复杂起来。由于存在胰岛素抵抗，肝脏对胰岛素发出的信号反应变得迟钝。即便餐后血糖已经处于较高水平，肝脏却依然“我行我素”，持续释放葡萄糖，这就导致血糖居高不下，让控糖难度大大增加。

更令人担忧的是，长期的高血糖和高胰岛素水平会对肝脏造成进一步的损害。这会使肝内脂肪不断堆积，引发或加重脂肪肝。

而脂肪肝的出现，又会反过来加剧胰岛素抵抗，形成一个恶性循环，让肝脏的糖调节功能愈发紊乱。

由此可见，2型糖尿病不仅仅是血糖的问题，更是一种以肝脏为核心的全身代谢紊乱。

糖友如何做才能护肝稳定血糖？

关键就在于恢复肝脏的代谢平衡。具体可以从以下两个方面入手。

一方面，要坚持健康的生活方式。在饮食上，推荐“地中海式”饮食模式，多选用橄榄油、深海鱼、全谷物等天然食材，严格控制含糖饮料和加工食品的摄入。运动方面，每周要保持150分钟的中等强度有氧锻炼，像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择，同时结合每周2 - 3次的力量训练，如哑铃、弹力带练习等，这有助于提升胰岛素敏感性，减少肝脏脂肪。

另一方面，必要时要在医生的指导下合理用药。如果通过生活方式的干预，血糖仍然不理想，那就要及时就医。医生会根据患者的肝功能、血糖波动等具体情况，制定个性化的用药方案，帮助患者在控糖的同时保护肝脏。

结语

对于糖尿病患者而言，护肝就是稳糖。肝脏在血糖调节中扮演着至关重要的角色，某种意义上肝脏是控糖核心脏器之一，从改善肝脏代谢功能入手，控糖之路才能走得更稳。