随着互联网普及，“网瘾” 逐渐成为困扰众多家庭的问题，且与精神心理健康密切相关，却常被忽视。

首先要明确，网瘾并非简单的 “爱上网”，而是指过度依赖网络，无法控制使用时间，影响正常生活、学习和社交，且戒断时会出现焦虑、烦躁等不适。世界卫生组织已将其纳入精神行为障碍范畴，可见其对精神心理的影响不容小觑。

网瘾对精神心理的危害多方面。长期沉迷网络，人会减少现实社交，导致社交能力退化，进而产生孤独感、自卑心理，诱发抑郁情绪。同时，网络世界的虚拟刺激易让人脱离现实，对现实生活失去兴趣，出现注意力不集中、情绪波动大等问题，严重时还可能引发焦虑症、强迫症等精神心理疾病。比如，有些青少年因网瘾辍学，与家人矛盾激化，逐渐变得沉默寡言、自我封闭，甚至出现自伤、自杀的极端想法。

应对网瘾，需家庭、社会和个人共同努力。家长要多关注孩子的上网行为，引导其合理规划上网时间，多陪伴孩子参与现实活动，培养兴趣爱好。学校可开展心理健康教育课程，帮助学生正确认识网络。个人也要增强自控力，设定上网目标和时间限制，当发现自己难以摆脱网瘾，或出现情绪异常时，及时寻求专业心理医生的帮助。