办公健康网 办公健康网

当前位置: 首页 » 健康资讯 »

尿酸升高了该怎么办?痛风专家郭涤尘告诉你该如何平稳降尿酸

尿酸升高了该怎么办? 这是许多体检报告上出现异常指标的人最关心的问题。尿酸是人体代谢的产物,一旦超标,不仅可能引发痛风,还会增加肾脏疾病、心血管疾病的风险。今天,我们就跟随痛风专家郭涤尘的指导,深度剖析如何科学、平稳地降低尿酸水平。

一、尿酸升高的危害:不仅仅是痛风

尿酸升高(高尿酸血症)是代谢异常的常见表现。长期尿酸过高会导致:

痛风发作:尿酸结晶沉积在关节,引发剧烈疼痛和炎症。

肾脏损伤:尿酸结晶可能形成肾结石,甚至导致肾功能衰竭。

心血管风险:高尿酸与高血压、动脉硬化等疾病密切相关。

郭涤尘医生指出,尿酸水平超过420μmol/L(男性)或360μmol/L(女性)时,就需要引起重视,及时干预。

二、平稳降尿酸的5大科学方法

1. 调整饮食:从源头减少尿酸生成

减少高嘌呤食物:如动物内脏、海鲜(如沙丁鱼、带鱼)、浓肉汤等。

增加低嘌呤食物:蔬菜(如黄瓜、冬瓜)、水果(如樱桃、柠檬)、全谷物等。

多喝水:每日饮水量建议2000-3000ml,促进尿酸排泄。

2. 控制体重:肥胖是尿酸升高的“帮凶”

郭涤尘医生强调,肥胖会抑制尿酸排泄,增加痛风风险。通过科学减重(如每周减0.5-1kg),可显著降低尿酸水平。

3. 适度运动:促进代谢,但避免剧烈运动

推荐运动:快走、游泳、瑜伽等有氧运动。

避免剧烈运动:如短跑、举重等,可能诱发痛风发作。

4. 限制酒精和含糖饮料

酒精:尤其是啤酒,会抑制尿酸排泄。

含糖饮料:果糖会加速尿酸生成,建议少喝碳酸饮料、果汁。

5. 合理用药:必要时在医生指导下干预

对于尿酸长期偏高或已出现痛风症状的患者,郭涤尘医生建议:

抑制尿酸生成药物:如别嘌醇、非布司他。

促进尿酸排泄药物:如苯溴马隆。

注意:切勿自行用药,需遵医嘱定期监测。

三、郭涤尘医生的特别提醒

定期检测尿酸:尤其是有家族史或肥胖人群,建议每3-6个月检查一次。

避免突然降尿酸:尿酸骤降可能诱发痛风发作,应循序渐进。

综合管理:结合饮食、运动、药物,才能长期稳定尿酸水平。

未经允许不得转载: 办公健康网 » 尿酸升高了该怎么办?痛风专家郭涤尘告诉你该如何平稳降尿酸