只要是提到养肾补肾，大家第一个想到的食物，绝对是枸杞、或者是腰子。

平时喝水的时候，会往水里面泡几颗枸杞，或者吃烧烤的时候，多吃点腰子补补。

但是没想到，世界公认的补肾食物，第一名居然不是枸杞，更不是腰子，而是被我们忽略的这种食物！

今天就把这些可以补肾益气的食物分享出来，大家平时可以多吃一些。

第一名：黑豆

大家千万别以为，黑豆只能补肾，如果你这么想就大错特错了！

黑豆营养价值高，可以偷偷的调节我们的五脏六腑。

它里面蛋白质含量36%，脂肪含量16%主要含不饱和脂肪酸，含有丰富的维生素B、维生素E、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，药用价值极高。

中医认为认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物，能够有利于补肾和养肾。

而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会充足。

所以，大家如果想要补肾益气的话，可以多吃一些黑豆，黑豆的吃法也很简单，平时用黑豆煮水，多喝一些黑豆水就可以了。

第二名：生蚝

生蚝富含锌、蛋白质、维生素等多种营养成分，被誉为“天然锌库”，每100克生蚝含锌量高达71.2毫克。

多吃生蚝，其实也可以起到补肾养气的效果。

不过大家吃生蚝的时候，最好别生吃，可能会出现寄生虫感染。

第三名：黑芝麻

大家是不是没想到，最养肾的食物，居然是黑芝麻？

黑芝麻里面含有大量的维生素E、锌、硒，抗Y化，减少肾脏损伤，补肝肾、滋五脏。

平时大家可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养肾、还可以让头发更加柔顺、黑亮。

第四名：山药

肾脏最喜欢的食物，其中就包括山药。

山药里面含有含粘液蛋白，可以很好的保护肾脏组织，减少蛋白尿。

经常吃山药，不仅可以强肾健脾，还可以调节血糖，对身体好处多多。

山药的吃法也很多，不管是煲汤，还是做菜都可以，口感丰富，做法简单，秋冬季节适合多吃一些。

第五名：桑葚

想要补气养肾，其实多吃腰子没什么效果，还不如多吃一些桑葚呢！

桑葚也被誉为“黑色人参”，含有大量的氨基酸、维生素、矿物质，不仅可以益肾固精，还可以补气。

坚持吃一段时间桑葚，气色也会变好。

第六名：栗子

现在正是吃栗子的季节，没想到栗子的营养价值还这么丰富。

栗子中含有维生素C和矿物质，增强免疫力，激发精力，强肾补腰。

做法也有很多种，可以做成糖炒栗子，可炖汤。

第七名：韭菜

韭菜是我们平时经常吃的一种蔬菜，不管是包饺子也好，炒着吃也好，都很方便。

韭菜里面含有丰富的膳食纤维，性温、味道辛辣，有助血液循环，温中补气、温阳益肾。

说到养肾补齐，没有比韭菜更适合的蔬菜了！

总结：

今天分享的这几种食物，都可以补气养肾，以后千万别光顾着吃腰子了！