1. 会吃是关键：多吃薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、芡实，或者【岐黄滋养膏】 。

2. 热水泡脚：脚是人体经络的汇集处，泡脚可以温通经络，促进血液循环，帮助湿气排出。水温——40℃左右为宜，不要太烫。时长——15-20分钟，泡到身体微微发热，背后有一点潮汗即可。

3. 管理情绪：思虑伤脾，脾虚生湿，学会放松、保证11点前入睡、保持积极乐观的心态。

4. 生活习惯：远离外湿。居住环境要经常开窗通风，如果气候潮湿，可以使用除湿机。洗完头后一定要及时吹干头发，不要顶着湿发睡觉或出门，否则湿气极易从头部侵入。不睡地板，因为地板湿气重，尤其夏天，千万不要直接睡在地板上。

（本文纯科普，无推广！希望这份说明对您有帮助！）