多动的孩子在情绪管理方面，常常较其他孩子更为薄弱，他们更容易冲动易怒，情绪如同一触即发的火药桶，难以自控。然而，这些并非无法逾越的难题。只要经过恰当的引导与训练，多动的孩子同样能够掌控好自己的情绪。尽管家长为此需要比对待普通孩子付出更多心血，但一切努力都意义非凡！

一、认识情绪，洞察内心感受

帮助孩子认知各种各样的情绪，理解自己与他人的内心感受，是情绪管理的重要基石。家长可以借助故事、绘本或者角色扮演等生动有趣的形式，让孩子直观地了解不同情绪的外在表现以及背后的成因。例如，通过讲述《菲菲生气了》这样的绘本故事，让孩子看到主人公菲菲从愤怒到逐渐平静的过程，明白愤怒这种情绪是如何产生，又该如何应对。

同时，要积极鼓励孩子在遭遇情绪波动时，尝试用语言将内心的感受表达出来。比如，孩子因为玩具被抢而生气，家长可以引导孩子说：“你是不是因为玩具被抢走，心里很生气呀？” 这种方式能让孩子逐渐清晰地梳理自己的情绪，进而更有效地处理情绪问题。

二、学会深呼吸，舒缓身心压力

深呼吸堪称一种简单却行之有效的放松法门，能够助力孩子缓解紧张与焦虑情绪。家长要教会孩子，在情绪激动的时刻，尝试进行几次深呼吸，让身体逐步放松下来。

具体操作时，家长可以先进行示范：慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受肚子像气球一样鼓起来；然后缓缓呼气，肚子逐渐瘪下去。通过反复示范和练习，帮助孩子掌握正确的深呼吸技巧。日常生活中，无论是孩子面对作业压力，还是与小伙伴发生矛盾，都鼓励他们运用深呼吸来调整情绪。

三、设定情绪管理目标，强化自我约束

与孩子一同设定清晰明确的情绪管理目标，例如 “遇到不开心的事情，先在心里默数 10 个数，冷静思考后再行动”。设定目标能帮助孩子在内心构建起自我约束的意识，逐步学会掌控自己的情绪。

在孩子朝着目标努力的过程中，家长要给予充分的支持与鼓励。当孩子成功克制住冲动情绪，按照目标要求做出正确反应时，及时给予肯定和表扬，如 “宝贝，你今天遇到问题没有马上发脾气，而是先冷静思考，做得太棒了！” 让孩子感受到自己的努力被认可，从而更有动力实现目标。

四、培养积极应对方式，化解负面情绪

教会孩子一些积极有效的应对方式，能帮助他们更好地应对负面情绪。比如引导孩子在遇到问题时，向家人、朋友寻求支持，倾诉内心的烦恼；鼓励孩子进行户外活动，如跑步、骑自行车等，通过运动释放压力；或者听一些舒缓的音乐，让身心在优美的旋律中得到放松。

当孩子与小伙伴发生争吵后，家长可以建议孩子出去跑跑步，回来再一起讨论如何解决矛盾，而不是任由孩子通过冲动行为发泄情绪。通过不断引导，让孩子逐渐习惯采用这些积极方式来应对问题。

五、建立情绪管理日志，助力自我成长

与孩子共同建立情绪管理日志，记录每天的情绪变化以及应对策略，这是帮助孩子了解自身情绪模式的有效途径。每天晚上，家长可以和孩子一起回顾当天发生的事情，让孩子说一说自己当时的情绪感受，以及采取了什么方法应对。

例如，孩子记录 “今天因为考试没考好，很伤心，我听了一会儿喜欢的音乐，感觉好多了”。通过长期记录，孩子能清晰看到自己情绪变化的规律，学会在类似情境下采取更有效的应对方式。同时，家长也能从日志中深入了解孩子的情绪状况，给予更具针对性的指导与支持。

尽管在教导多动孩子情绪管理的过程中，可能会面临孩子一时难以理解或掌握的情况，但家长要坚持不懈地向孩子传递正确的方法。即便孩子当下不能完全领会，也要鼓励他们去尝试，比如情绪复盘、运用情绪管理技巧等。随着时间推移，当这些行为在孩子心中形成固定记忆，他们自然能够逐步管理好自己的情绪，妥善处理部分人际关系，像其他孩子一样健康成长。