中秋佳节至，赏月吃月饼是少不了的，但月饼虽美味，却属于“高油、高糖、高热量”的点心，吃多了不仅容易引起肠胃消化不良，还容易引起口臭、口干等。

建议一般人群每日月饼的摄入量不超过100克。

你的“月饼搭子”是什么？

怎么吃月饼更健康呢？除了分着吃，控制量，选对馅，找对月饼“搭子”也是一种方法。

月饼跟这些搭配更健康：

1.月饼可以配合味酸、富含维生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。它们还富含膳食纤维、有机酸等物质，能促进消化液分泌，加速肠道蠕动，加快脂质的排出。

2.配热茶或温开水。一则可以止渴；二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。

这几个组合可以试试：

甜月饼（如莲蓉、豆沙）：配绿茶或薄荷茶，茶多酚、清爽感能中和甜味带来的腻感；

油月饼（如五仁、蛋黄）：配熟普洱或乌龙茶，发酵茶的温润口感能中和油脂，促进肠道蠕动；

咸月饼（如鲜肉、火腿）：配陈皮茶或红茶，陈皮的清香可缓解咸味带来的厚重感，红茶则能减轻胃部负担。

中秋快乐～

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你有什么月饼健康吃法？

/健康科普/