您是否知道，

长期控制不佳的高血压，

不仅是心、脑的“无形杀手”，

同样会引爆眼内的“血管地雷”

“眼中风”。

值此10月8日全国高血压日，我们特别提醒：高血压是“眼中风”最主要的元凶之一。这是一种眼科急症，视力可在瞬间急剧下降甚至完全失明，部分患者可先有一过性视物模糊、头痛、头昏等前驱症状。 抢救黄金时间仅有90分钟。

认识“眼中风”

提问

什么是“眼中风”？

回答

“眼中风”是指视网膜中央动脉或其分支阻塞，引起自觉一眼视力突然急剧下降，甚至完全失明。视网膜中央动脉是为眼睛视网膜供应氧气和营养的“生命线”。当高血压导致动脉硬化、血管内壁受损形成血栓，或血管发生强烈痉挛时，这条“生命线”被突然堵塞，视网膜就会因缺血缺氧而在几分钟内功能丧失，造成永久性视神经损伤。中医将此病归为“暴盲”范畴。

两大关键，救在分秒

1

时间就是视力：“眼中风”是急症，一旦出现无痛性的突然视力骤降或丧失，必须立即前往医院急诊或眼科就诊，视网膜阻塞的时间越长，视力恢复的可能性就越小。

2

控制原发病是根本：严格遵医嘱服用降压药，定期监测血压，将血压稳定控制在目标范围内，是预防“眼中风”发生和复发的根本。

四大策略，防患未然

“眼中风”来势汹汹，其后果严重，因此预防远胜于治疗。对于高血压患者而言，控制血压是基石，而中医在“治未病”方面有着独特的优势，旨在调整身体的根本状态，创造一个不适合“中风”发生的内部环境。

1

稳血压：平肝潜阳，滋水涵木

高血压多与“肝阳上亢”有关。肝属木，肾属水，肾水不足则无法滋养肝木，导致肝阳亢盛，血压升高，气血上冲于头目。

生活护理：保证子时（晚11点-凌晨1点）的睡眠，这是胆经和肝经休养的关键时刻，深度睡眠有助于肝血回归，平抑肝阳。

饮食调护：多吃滋阴潜阳的食物，如芹菜、菊花茶、桑叶茶、海带、紫菜、香蕉。常用枸杞子、菊花、决明子泡水代茶饮，可清肝明目。

穴位按摩：风池穴

定位：后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。每日早晚各一次，每穴按揉2-3分钟。

2

通血脉：活血化瘀，气行血行

“流水不腐，户枢不蠹”。血液之所以会堵在眼部，根本原因是血流不畅或有瘀滞。气是推动血行的动力。

生活护理：坚持和缓的有氧运动，如太极拳、八段锦、快走。这些运动能促进全身气血流通，所谓“动则生阳，阳生气，气行则血行”。避免久坐，因长时间静止不动会导致气滞血瘀，每隔一小时应起身活动片刻。

饮食调护：适量食用具有活血行气作用的食物，如山楂（泡水或生吃）、黑木耳、洋葱、醋、玫瑰花茶。

穴位按摩：合谷穴

定位：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。每日早晚各一次，每穴按揉2-3分钟。

3

调情志：戒怒戒躁，恬惔虚无

肝主疏泄，与情志活动密切相关。暴怒、急躁、长期压力最易导致肝气郁结，郁而化火，或肝阳暴亢，瞬间引动气血上冲，是“眼中风”最常见的诱因。

生活护理：培养平和的心态，通过听音乐、养花、钓鱼等方式放松心情。在情绪激动时，立即进行深长的腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，有助于使上逆的气血下降。

饮食调护：适量食用疏肝理气类食物，如柑橘、陈皮，佛手瓜，玫瑰花、山药小米粥等。

穴位按摩：太冲穴

定位：足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。每日早晚各一次，每穴按揉2-3分钟。

4

养肝肾：补益精血，明目固本

“肝开窍于目”，“肾藏精，精血同源”。眼睛的明亮有赖于肝肾精血的充足滋养。

生活护理：避免过度劳累和房事，防止耗伤肾精。

饮食调护：适当多吃黑色和绿色食物以补益肝肾，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、菠菜等。

穴位按摩：三阴交

定位：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每日早晚1次，每穴按揉2-3分钟。

高血压所致的“眼中风”，是身体发出的最严厉的警报。它提醒我们，健康是一个整体。通过中医的智慧，从情志、饮食、起居等多方面进行系统调护，不仅是为了眼睛的康复，更是为了平定体内那场“气血的风暴”，实现长治久安。

作者：朱芙蓉奉水华周丽琼

编辑：林奕 刘康

校对：王婷婷

审核：廖若夷