没力气、关节酸胀，大概率是湿寒“扎根”了！祛湿散寒，一定做这三件事

晨起时的困倦乏力、雨天后的关节酸胀、舌苔上厚重的白腻，都是寒湿作祟的信号。若不及时调理，这些“隐形湿寒”不仅会让人精神萎靡，更可能为秋冬的感冒、咳嗽埋下隐患。

此时节如何调养，才能抓住“祛湿散寒黄金期”？

关键就在做好这三件事。

01

吃对食物，固护阳气

湿气主令，湿困脾，故消化功能较弱，饮食还应清淡易消化，注意防暑祛湿，养护脾胃。

日常饮食要避免寒凉之品。不要贪食瓜果，俗话说“秋瓜坏肚”，处暑过后，西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入要控制，否则容易引发胃肠道疾病。过度食入生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。

如果体内寒湿较重，也可以适当用一些散寒化湿的食疗进行调理

【博一文化】脾胃虚弱可由饮食因素、过度劳累、思虑太多、年老体弱、大病初愈等导致。脾胃虚弱主要包括脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚等。

生姜紫苏陈皮茶

鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3~5片，红糖适量，生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。此茶可以祛风散寒、解表祛湿，日常保健一周1次。

02

敷一敷，温中散寒

如果体内寒湿较重，可以借助一些外治法来调理，如艾灸，可以起到提振阳气、祛邪散寒的效果。此外，中药外敷也能起到不错的效果。

中医小妙招

砂仁5克，艾绒5克，蜂蜜适量。将砂仁研成粉，放入艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。取少量药糊加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。此方有温中散寒、和胃理肠的功效，适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。

03

闻一闻，化湿安神

这段时间昼夜温差大，空气中致病原大量繁殖，同时鼻黏膜又容易受燥湿交替的空气刺激，易使鼻炎复发，在生活中要尽量避免接触致病原。

在日常生活中，出行时要戴好口罩，回到家后也要及时洗鼻、熏蒸，清理鼻腔中的过敏原，从而减少感冒和鼻炎发作的几率。

中医小妙招

薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。可以起到化湿，驱虫，安神的效果。

【博一文化】肺的形体官窍中的“开窍于鼻”指的是肺与鼻腔的关系。肺主气司呼吸，呼吸是通过鼻腔进行的。鼻腔是肺气的入口，也是肺气的主要出口。因此，鼻腔的通畅与否直接影响着肺气的顺畅运行。当鼻腔堵塞时，肺气无法顺利进入体内，会导致呼吸困难等问题。

秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响;

落叶之秋，微风徐来

收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。

温

馨提

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