在诊室里，齐岩医生常遇到强直性脊柱炎患者咨询如何缓解晨起僵硬、关节疼痛等问题。每当这时，她总会耐心解释：这个属于中医“痹证”范畴的疾病，多因肝肾亏虚、气血不足，感受风寒湿邪后导致筋络阻滞、筋骨失养。而要想改善症状，除了规范调理，更需警惕生活中那些看似寻常却会加重病情的坏习惯。

齐岩医生通过多年临床观察发现，患者常因不了解疾病特点而陷入误区。她总是语重心长地强调：“远离这三个坏习惯，配合规范调理，才能更好地守护脊柱健康，减轻强直困扰。”

首要的坏习惯：久坐久卧，气血不畅

“在门诊，我见过太多因工作或生活习惯长期久坐的患者。”齐岩医生惋惜地说。她解释，中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，强直患者本就气血运行乏力，长期保持同一姿势更容易使经络淤阻，这也是为什么很多患者晨起僵硬感很严重。

每当遇到这样的患者，齐岩医生总会给出具体建议：“尽量每坐1小时就起身活动，做做简单的扩胸、悬腰动作。”她发现，能坚持这个简单习惯的患者，复诊时症状都有改善。这种立竿见影的效果，让她更加坚信预防的重要性。

第二个坏习惯：贪凉受寒，湿邪侵袭

“夏天诊室里总会多些病情加重的患者，”齐岩医生观察发现，“这与过度使用空调、贪食生冷食物密切相关。”她解释道，强直患者多有寒邪凝滞的体质特点，如果不注意保暖，寒湿之邪就会深入筋脉，加重关节疼痛。

齐岩医生在诊疗时总会多叮嘱几句：“要注意保暖，避免淋雨涉水，睡前可以用温水泡脚。”这些细致入微的关怀，体现着她对患者全方位的关爱。她深知，治病不仅要治标，更要帮助患者建立健康的生活习惯。

第三个坏习惯：过度劳累，耗伤肝肾

“很多患者为了证明自己‘正常’而过度运动，结果适得其反。”齐岩医生心疼地说。她从中医理论出发解释：“肾主骨，肝主筋。强直患者本就肝肾亏虚，过度劳累会进一步耗伤精血，导致筋骨失养。”

为此，齐岩医生总是耐心劝导患者要劳逸结合，避免剧烈运动，推荐选择太极拳、八段锦等温和的锻炼方式。她说：“适当的肩背部锻炼有助于缓解症状，但一定要量力而行。”这种既专业又人性化的建议，让许多患者找到了适合自身的锻炼方式。

在齐岩医生看来，医者不仅要治病，更要医心。她常说：“每个强直患者都不容易，我的责任就是帮助他们避开这些加重病情的陷阱，找到与疾病和平共处的方式。”这份医者仁心，让她在诊疗时总是多想一点、多问一句、多叮嘱一番。

齐岩医生最后强调，强直性脊柱炎的管理需要耐心和坚持，远离这三个坏习惯虽然简单，却对控制病情至关重要。她相信，只要医患同心，规范调理加上良好生活习惯，患者一定能拥有更好的生活质量。