秋分过后，早晚的风中已分明有了些许清寒，此时身体如同草木收起枝叶，默默向内收拢，传统观念中，秋天需养肺，因为秋天与肺气相呼应。今天，木子来跟大家讲一个简单却常被我们忽视的养肺小办法。

一、秋天，为什么肺需要多一分关照

秋分之后，热气慢慢消退，凉意悄然降临，天气愈发干燥，而肺喜爱湿润、厌恶干燥，这时很多人会觉得喉咙发干、皮肤发紧，甚至偶尔会不自觉地轻咳几声，这大多是秋燥提示肺需要润养了。

肺承担呼吸功能，调节全身气的运行，亦是身体抵御外来邪气的头一道屏障，若肺气不足，人便易感疲惫，身体抵抗力也会下降。

二、笑是如何养肺的

或许你以为笑仅仅是表达心情，然而在传统观念里，笑和肺的关联较为紧密，心情畅快，气息便顺畅，适度的笑可使全身气机通达，肺的宣发与收敛功能也会更为协调。

例如笑之时，我们往往会不自觉地加重呼吸，胸膛便自然地打开，膈肌也随之起伏，肺主气，笑可使气息运行，将淤积之物排出，让清新之气进入。我有一习惯，每晚饭后观看片刻轻松节目，笑上几分钟，可明显察觉呼吸更为顺畅，此感虽不显著，然持之以恒，能发觉身材有所改变。

当然笑得要有度，别笑到喘不过气，喜会耗气，太兴奋易让气散掉，微微扬唇、会心一笑这种状态，于肺较佳。传统养 生常言：“心宽体健，情绪放松乃健康之本”，每日寻些小乐子，笑几声便是对肺的贴心呵护。

加利福尼亚州大学尔湾分校的研究者，对大笑对老年人的影响开展了观测。研究发觉，时常开展大笑练瑜伽的人群，其肺功能指标，像肺活量、呼气峰值流速之类都有明显好转，这对于肺功能自然减退的老年人来讲很关键，能够扩张胸腔、增强膈肌，进而改进通气效率。

有学者开展了一系列有关笑对健康影响的研究，其中一项研究，让受试者观看喜剧节目以产生真笑，同时设置无聊的讲座作为对照，之后检测他们血液里的抵抗细胞功效。研究发现，人在观看喜剧并大笑之后，受试者血液里的自然抵抗细胞（即NK细胞）显著增强，像肺部便能更好地抵御病䓯的侵袭，从而让身体拥有更强的抵抗力，如此一来，受寒或者呼吸道染上的几率便会降低。这是一种非常重要的养肺方式。

三、把笑带进日常生活

晨起照镜，对己而笑，初醒时肺气尚敛，刷牙之际，对镜轻绽一笑，即便起始稍显刻意，亦能使身心获舒。

与朋友交谈之际，多寻觅些轻松的话题，同朋友随意闲聊，自己主动讲讲生活中的小事情，如我家楼下的桂花开了，每次经过时嗅嗅香气，而后笑着同邻居打个招呼，一整天都觉着心里颇为舒坦。

睡觉前想想愉快的事情，别急着去摆弄手机，闭着眼睛想想今日哪个时刻曾让你嘴角上扬过，常言道心里安稳便无烦恼，可安然入眠，肺的气机也能平稳地收敛。

四、笑也可以和其他养肺方式相伴而行

养肺并非仅依赖于笑，然而笑能够很自然地与其他习惯相结合。

笑过之后，安静地坐一坐，以腹部缓缓吸气、缓缓呼气，使肺气下沉。

秋日外出漫步赏景，遇相识之人，含笑交谈数语，如此既锻炼了身体，又不会使肺气过多消耗。

秋季无需过于焦虑，关键是遵循自然“收”的节奏以放松之心来调养，祈愿你此秋，常展笑颜，令肺在宁静时光中缓缓获安。