每当季节更替，气温如同坐上过山车般忽高忽低，湿度与气压也悄然发生着变化。在这场环境因素的"变奏曲"中，人体免疫系统正经历着严峻考验。
为什么换季时节容易感冒？
1. 昼夜温差大，机体适应困难
2. 天气干燥，呼吸道防线削弱
3. 机体抵抗力下降
4. 病毒活跃 + 室内聚集，传播风险上升
如何科学预防换季感冒？
1、接种流感疫苗——最经济有效的手段
·推荐人群：6月龄以上人群，尤其儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、医务人员、教师学生等重点人群。
·接种频率：每年一次，因病毒株每年变异。
2、养成良好卫生习惯
·勤洗手：使用肥皂 +流动水，或含酒精60%以上的免洗洗手液；
·咳嗽礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻；
·避免用手触摸眼、鼻、口；
·定期清洁手机、门把手等高频接触物品。
3、远离传染源，减少暴露风险
·流感季避免前往人群密集场所；
·若必须出行，请佩戴口罩；
·不与感冒患者密切接触；
·患者应居家休息、戴口罩、避免带病上班/上学。
4、提高自身免疫力
·均衡饮食：多摄入富含维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素E（坚果）、锌（瘦肉、贝类）的食物；
·适度运动：每周3次以上、每次30分钟的有氧运动（如快走、慢跑），增强心肺功能；
·充足睡眠：保证每天7–8小时高质量睡眠，促进免疫系统修复；
·调节情绪：压力过大会抑制免疫功能，学会放松与减压。
·若已不幸“中招”，不必惊慌，科学应对可加速康复：
·多休息：给身体足够能量对抗病毒，避免劳累；
·多喝水：稀释痰液，缓解咽痛，防止脱水；
面对换季感冒这场"健康大考"，预防永远是最优解。从接种疫苗筑起免疫屏障，到用卫生习惯切断传播链；从主动远离传染源，到通过健康生活强健体魄，每个环节都是守护健康的关键防线。若不幸"中招"，也不必恐慌，科学休息、合理用药、保持水分，身体自会调动免疫大军迎战病毒。记住：健康不是天赐的礼物，而是智慧选择的结果。让我们以科学为盾，以预防为剑，共同迎接每个季节的温暖与清新。
