大众卫生报·新湖南客户端9月19日讯（记者 陈艳阳 通讯员 吴昊 龙利君）您是否担心孩子长不高？不知道哪些因素会影响孩子身高？哪些方法可以促进孩子科学长高？9月19日，湖南省卫健委举行的“时令节气与健康湖南·秋分篇”发布会上，来自中南大学湘雅医院骨科主任医师唐举玉一一解答了大家的疑惑。

帮助孩子长高，从四个方面入手

唐举玉表示，孩子的身高主要受先天遗传和后天环境所影响。遗传是决定身高的最主要因素，约占70%，也就是说，父母个子高，孩子也不会太矮。后天因素约占30%，主要通过影响生长激素分泌和骨骼发育来发挥作用。想要科学长高，帮助孩子挖掘身高潜力，家长可以从营养、运动、睡眠、情绪等后天关键因素来科学干预：

一，保证均衡且充足的营养 保证优质蛋白、钙、维生素D的摄入。钙是构成骨骼的主要矿物质，维生素D能促进钙吸收，每天除了牛奶、豆制品、绿叶蔬菜补钙外，还需通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等来补充维生素D。避免孩子的不良饮食习惯与营养过剩，少吃高糖、高油的甜食，少喝碳酸饮料，避免营养过剩，因为肥胖会导致骨骺线早闭，影响身高。

二，鼓励开展纵向刺激类运动 适度运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。优先选择“纵向拉伸”类运动，如跳绳、打篮球、摸高跳、游泳、跑步等，坚持每天运动30~60分钟。

三，确保规律、充足的睡眠 生长激素主要在夜间深睡眠时分泌（尤其是晚上10点后、凌晨2点到3点是分泌高峰），最好让孩子每天晚上9点前入睡，保证每天9~11小时的睡眠时间。

四，给孩子营造轻松积极的情绪 长期负面情绪会通过神经内分泌系统抑制生长激素分泌，影响孩子的身高。因此，不要给孩子太大的压力，要避免过度要求孩子学习，也不要报过多的兴趣班。每天抽出一些时间，与孩子聊聊校园趣事、玩玩亲子游戏，让孩子在温馨、愉悦的家庭氛围中感受安全感与幸福感。

如果上述关键要素都已做得很好，但孩子的身高还是明显低于同龄儿童，一定要带孩子及时就医排查，看孩子是否患有消化吸收障碍、甲状腺功能减退或生长激素缺乏，这些慢性疾病都会影响孩子的生长发育。

什么情况下可以注射生长激素？

生长激素在一定情况下可以辅助孩子长高，但并不是所有孩子都适用。生长激素的适应证主要包括以下几个方面：

第一，生长激素缺乏症这类孩子由于垂体分泌生长激素不足，导致生长缓慢、身高明显低于同龄儿。通过补充外源性生长激素，可以有效促进孩子的生长发育，改善最终身高。

第二，特发性身材矮小 即找不到明确原因的身材矮小，孩子的身高明显低于同年龄、同性别正常儿童，如果孩子的生长激素激发试验正常，可以使用生长激素。

第三，小于胎龄儿孩子出生时体重和（或）身长低于同胎龄、同性别正常新生儿，如果孩子在2~3岁后还是追赶不上同龄儿，使用生长激素有助于改善身高。

第四，特纳综合征它是一种女性染色体异常疾病，患者身材矮小，第二性征发育不良，使用生长激素治疗可以提高患者的最终身高。

来源：大众卫生报