随着夏季高温的渐渐散去，秋风袭来，带来了阵阵凉爽，在一年四季中，秋季可以说是最美丽的季节，不仅有漫天散落的红黄树叶，还有每家每户都有的丰收硕果。

但大家在享受这份秋意的同时，也一定不要忘了呵护自己的身体健康，有句老话说得好：“秋天不排毒，一年你都堵。”

那么，入秋后，我们究竟应该如何帮助我们的身体排毒呢？今天给大家推荐三种“排毒菜”，既有利于排毒降燥，还能够帮助大家滋润肺部，让身体健康得到更有力的呵护。

1.胡萝卜

进入秋天后，适当多吃一些胡萝卜，不仅能够帮助身体有效排毒，同时还能起到美白肌肤的作用，由于胡萝卜中所含有的维生素非常丰富，因此还能够健胃护胃，促进食物在胃肠道内的消化速率。

胡萝卜中含有一种营养元素，能够帮助人体呵护肝脏，促进肝脏排毒，那就是β-胡萝卜素。

所以，在生活中如果经常吃过于油腻的食物，那么就不妨将胡萝卜加入自己的食物清单中，而且其中含有的丰富维生素还能够帮助大家加速皮肤的抗氧化，让肌肤更加水嫩白。

2.黑木耳

黑木耳中含有丰富的多糖以及多糖生物碱，在这些营养元素的影响下，能够帮助大家更好地增强机体抵抗力和免疫力，因此，对于体质较差的人来说，要想更好地健康养生，木耳就是一个非常好的食材选择。

木耳中还含有天然的植物胶质，这一营养物质能够帮助人体清除肠道中堆积的垃圾以及毒素，发挥润肠通便的积极效果。

除此之外，木耳还有一个令人惊喜的作用，就是清热解毒，如果频繁出现口舌生疮以及嗓子痛的情况，那么就可以适当多吃一些木耳。

3.莲藕

秋季多吃一些莲藕，对于健康养生来说，也是非常有好处的，不仅能够润肺止咳、养颜护肤，而且作为一类凉性食材，还能在秋季充当“排毒菜”的角色。

莲藕中含有天然的植物蛋白，在这一营养物质的加持下，还能够帮助人体呵护肺部，抵抗外界刺激物的侵袭，起到缓解咳嗽、痰多等症状的作用。

总得来说，进入秋季后，做好健康养生工作是非常有必要的，而在此方面，必不可少的一环便是“排毒”，以上所推荐的3种菜，大家均可以结合自身喜好多加食用，正所谓“药补不如食补”，所以，选择正确的食物来滋补身体，无疑是最天然、最健康的方式。