分布在世界各地的温泉，总有很多美好的幻想和故事。除了泡温泉时本身的享受，多数人都希望能通过温泉获得皮肤和身体的美容和疗愈。

那么，泡温泉的好处果真存在吗？还只是一种美好的感觉、抑或错觉？人体真的能耐受强酸的温泉吗？泡不同温泉的好处相同吗？

本期食与心将为你解答这些疑惑，让我们能更加安心愉悦地享受温泉。

——泡温泉的好处

泡温泉不仅是放松的体验，确实有一些科学研究支持其对身体健康的影响。

关于温泉健康影响的研究多来自于火山和地热资源丰富的国家和地区，特别是在岛国日本，亦升亦降的地面被地下的海量的熔岩托举，温泉几乎到处都是。

2022年的一项对于日本大分县别府地区（放眼看去，整个城市到处蒸汽腾腾的著名温泉地段）的横断面研究发现，习惯性晚上泡温泉与老年人高血压患病率显著降低有关。【1】

冰岛地区的研究也发现，常泡温泉的人心血管疾病和全因死亡率更低。这可能与泡温泉改善血管弹性、活跃代谢、以及心理减压的效果有关。

2023的一项调查发现，泡温泉行为与满意度（包括工作、生活和健康满意度）呈显著正相关，而与压力（包括工作和生活压力）呈显著负相关。也就是说，泡温泉越多的人，满意度越高，感知到的压力越小。【2】

——世界上最酸的温泉——秋田玉川温泉

人体皮肤天然可耐受弱酸性环境（pH 4–6），但即便是化妆品中添加的酸也是在低浓度低酸度下使用才有益，接触pH值过低的强酸会直接灼伤皮肤（化学性灼伤）。

食与心近日体验了一个世界之最的神奇温泉，pH1.2的天然硫酸型温泉。泡完后皮肤反而更加光滑细腻了。这就是位于日本秋田县八幡平的玉川温泉，其介绍标明世界三大酸温泉之一，酸度为最。当然是可以洗澡的酸水。

那为什么这么酸的温泉居然还能泡澡？这与玉川温泉的独特酸性成分有关。

玉川温泉的主要酸性成分包括：

• 硫酸（H₂SO₄） → 火山气体（二氧化硫 SO₂）溶于水后氧化生成。涌出的沸水周边可以看到结晶的硫磺。不过看板上介绍说主要成分是盐酸（muriatic acid）。
• 伴随离子：铁离子、铝离子等金属离子，这些也会增强酸性。
• pH：约 1.2，是天然温泉中最酸的之一。

所以严格来说，玉川温泉是盐酸/硫酸泉，但不是浓盐酸/硫酸，而是稀酸。尽管 pH 1.2 ，其浓度大约在 0.03–0.05 M，远低于腐蚀性工业强酸。加之玉川温泉中含有丰富的矿物质（铝、铁、硫酸盐），这些离子起着一定的缓冲作用，降低了“游离氢离子”的直接腐蚀力。

不断分泌汗液和脂肪的皮肤最外层的角质层屏障（由角蛋白和脂质构成），本身就能耐受一定程度的酸碱变化，短时酸刺激会促进皮肤血液循环和新陈代谢，皮肤能在泡后自行恢复。因此短时间浸泡并不会损伤皮肤。当地人通常不太时间浸泡，而是分段泡（泡几分钟或十几分钟，出去喝点水，再泡几分钟），避免皮肤长时间浸酸。

人脸可就没有那么皮实了，脸上眼睛上沾上酸水后有明显灼痛感。有意思的是只要挤住眼睛，眼泪立刻大量释放，稀释了这股强酸而很快就能缓过来。但如果皮肤有些小的划伤或者蚊叮虫咬，那么浸泡时会有小针刺痛的感觉，不过还能忍受。

食与心，100%源汤浸泡时皮肤挠过的地方有轻微刺痛感，浸泡时皮肤也更容易缺水，不过可以起身去池边喝水，边体会不同的池子（浓汤、50%源汤、泡泡汤、高温汤、低温汤等）轮流泡，还有站着泡的汤池、坐着感受瀑布砸背的汤池，还有脑袋在外边身体在箱里的蒸汽浴，泡一泡非常放松，泡完感觉皮肤能漂白，而且更加光滑。

除了泡汤、岩磐浴（岩盤浴，Ganbanyoku）是当地另一种独特的温热疗法。在温泉附近火山边散步时，不仅能闻到浓郁的硫磺味，还能看到不断或间歇涌出的热泉，还能看到不少正在享受岩磐浴的人。做法非常简单，找块合适的地热大石头，铺上席子躺着就行。因为有酸腐蚀，特别提示不要穿着衣服直接接触地面。疗客们可以室外躺在地上享受岩磐浴，也可以在规定的岩磐浴屋子中做干蒸，这部分都是免费的。

有点像国内的三伏天晒后背的情形，不过是躺着让热量从身下传来。

——千变万化的温泉

千万别认为泡温泉是在做同一件事情。实际上不同温泉差真的是千差万别，主要取决于不同地理区域、水质、淡水还是海水、火山气体成分 + 地下岩石矿物 + 水化学反应。不同温泉即使同样酸，都可能是不同类型的酸。也许调查一万个温泉会有一万个不同的类型和组分。

1. 硫酸型温泉

• 成因：火山气体中的 SO₂（二氧化硫） 溶于水，氧化生成 H₂SO₄（硫酸）。
• 特点：
• pH 常 < 2（极酸），如日本秋田玉川温泉（pH ~1.2）。
• 含硫酸根、铁、铝离子。
• 对皮肤病（湿疹、银屑病）有一定改善作用，但刺激性强。

2. 盐酸型温泉

• 成因：火山气体中的 HCl（氯化氢气体） 溶于水形成盐酸。
• 特点：
• 常见于日本箱根、大涌谷一带的温泉。
• pH 多在 2–3 之间。
• 氯离子浓度高，可能导致金属腐蚀。

3. 碳酸型温泉

• 成因：火山气体 CO₂（二氧化碳） 溶于水形成 H₂CO₃（碳酸）。
• 特点：
• pH 较温和（5–6），弱酸。
• 典型代表：日本长野、群马的“炭酸泉”；德国巴特新城 (Bad Nauheim)。
• 对血液循环、心血管有益。

4. 有机酸温泉（少见）

• 成因：部分温泉通过地下泥炭层、植物腐殖层，可能带入少量 乙酸、甲酸。
• 特点：
• pH 一般在 3–5，不算极酸。
• 常伴随独特气味。

而不同类型的温泉，浸泡后对身体的影响也不相同。

不同温泉的健康效果差异可能跟泡后产生的菌群变化有关联。2024年的一项研究发现，泡不同类型的温泉，对于肠道菌群的影响也不相同。不过这方面的研究刚刚起步，未来还需要更多证据来揭示泡温泉与不同肠道微生物的关联。【3】

不过食与心比较认同温泉对健康和长寿的积极作用。至少在日本这样一个地热资源富集的地方，泡温泉不是一个奢侈的消费，一次费用一般折合人民币不超过40元，有的地方仅十元左右。大部分日本人会非常频繁地去享受温泉，甚至很多旅馆里也设有温泉。

食与心温馨总结：泡温泉不仅有助于减轻压力，还能促进心血管和皮肤健康，降低高血压风险，特别是晚上泡温泉。不同温泉中的化学成分不同，产生的效果也不相同，可能与不同温泉的菌群影响有关。

介绍说世界上最酸的可泡温泉就是位于日本秋田县的玉川温泉。玉川温泉的pH值仅为1.2，属于盐酸/硫酸泉，虽然强酸，但浓度较低，为稀酸，且富含多种矿物质，适时浸泡不仅不会灼伤，反而能促进皮肤健康。如果读者朋友有机会来到秋田，不妨去感受一下这个世界之最，可以学到很多有意思的知识，还能体会在强酸的水里疗愈自己皮肤的那种快感。

如果不能泡天然温泉，晚上睡前泡热水澡也能产生相似减压益处。北京是个缺水的城市，为了响应政府号召节约用水，在北京工作期间很少享受泡澡，来到日本后发现泡澡是一个非常舒适的身心疗愈过程，特别是听老师和师兄说他们新冠中招后，泡在澡池里迅速恢复了体力和减轻了疼痛，食与心更觉得泡澡是一个值得向大家推荐的好方法。

参考材料

1. https://www.nature.com/articles/s41598-022-24062-3

2. https://www.cell.com/heliyon/fulltext/S2405-8440(23)06839-1?uuid=uuid%3A165f575d-02e1-42f8-9d62-e73a9c26017b

3. https://www.nature.com/articles/s41598-024-52895-7