从抑郁障碍的数据来看，终身患病率约为6.8%，其中抑郁症占到3.4%，尤其女性患病率要明显高于男性，农村地区要高于城市地区，而需要大家做的事是认清抑郁症。

大家都知道抑郁是一种常见的心理情绪，通过调节心理可以改变这种情绪，但如果是抑郁症，它是一种常见的情绪相关的心理疾病，会对其思维方式和行为表现都有负面影响，在日常生活中，也多为悲伤的情绪，甚至会影响其生活质量。

局外人可能会觉得抑郁症患者是“矫情”、“想不开”、“过于小气”等等，但事实上他/她已经对喜欢的人或事失去了兴趣，在一种病态下，无法控制自己低落的情绪，从而对生活失去了兴趣，所以做任何事情都没有意义。

由于抑郁症的发生原因十分复杂，其病因尚未明确，可能与遗传、环境、生活多方面的因素有关。当然，这不是一蹴而就或者是无缘无故就出现的，而是由多个因素所影响的，并且这些因素对每个人的情况也有所不同。

若你不小心被其困扰，你最需要做的是这些运动，比爱还重要！

有多项研究表明，针对抑郁症患者，运动是有效的辅助治疗方式，能够大程度减轻焦虑、提升情绪价值。

散步或快走：对于不同程度的抑郁症患者，如果是病情严重的人，会直接影响到生活质量，甚至是生理活动。那么，这类人群就适合低门槛的运动，比如散步或者是快走，并且，最重要的还是始终如一的坚持下去。

规律性的运动远比“三天打鱼两天晒网”更重要，同时还能让抑郁症患者从中获取更多的快乐，那么在辅助病情上的效果也就会更好。如果可以的话，建议抑郁症患者寻找亲朋好友做伴。

太极/瑜伽：无论太极还是瑜伽都是非常缓和的运动方式，它们都可以通过一定的冥想，从而缓解焦虑、抑郁、暴躁等情绪，并且，还类运动还能起到平衡身体，以及提高睡眠质量的作用。

团体性运动：如轻度的抑郁症患者，可以选择中等强度的团体性运动，如广场舞、打羽毛球、打网球、打乒乓球等等，通过和其他人的合作，经常性的社交活动，能够最大程度减少孤独感，让身心放松。