仲秋的风悄悄吹进衣服里，我们的肚子先觉得凉了，传统养 生认为，“胃喜暖、暖则散、冷则凝”，这九个字，很可能是秋燥贪凉肠胃闹情绪的根源。夏天很热的时候，大家都爱喝清凉的饮料、吃冰凉的东西，可能会伤脾胃，现在清晨和晚上慢慢变凉了，毛孔还没完全闭上，寒气就进到身体里了，现在要是来块冰西瓜、多吹会儿空调，可能就会让中焦阳气变少，这样就很有可能肚子痛、肚子胀、消化不好。

一、中脘穴

把掌心轻轻搁在上腹部，肚脐正上方4寸的位置，那就是胃的募穴，中脘这儿可是任脉和好几条阳经交汇之处，是调养脾胃功能的关键穴位。

早上起来，或者睡觉前躺着的时候，用手心顺时针按揉中脘3分钟，手碰到皮肤有点发烫，然后用手指肚按中脘穴，慢慢做腹式呼吸。

要是在按压的时候摸到了硬疙瘩，或者觉得发凉，就可以在那个位置持续按压20秒，重复做3次，这样的操作可温暖脾胃，有助于舒缓因为虚寒导致的腹部发闷发胀和隐隐作痛。

二、天枢穴

肚脐旁两寸的位置，左右两边是对称的，好似门户的关键之处，掌控着肠道气机的升降，出伏之后，温差挺明显的，就容易使得肠道蠕动不均衡，这个穴位在调养肠道、助力排出寒气上可重要。

把双手合拢起来，用食指和中指一起去按压身体两侧的天枢穴，把手指的劲慢慢地压，用力的程度以能感觉到微微有些酸胀就可以了。按住后做画圈揉搓2分钟，很多朋友或能听到肠道发出咕噜声响，要是再配上热敷，其效可能会更好，把粗盐炒热装布袋里，放在天枢穴那里敷大概10分钟，这么做能让体内的寒气和积聚的东西慢慢消解或者排出去。

三、足三里

曲膝的时候，外膝眼下四横指、胫骨旁边开一横指的地方，就是健脾和胃的重要穴位足三里。

以大拇指垂直按下或者空心拳捶打，这个时候配合脚尖不停往上翘下压，持续3分钟，若畏寒较明显，便将艾条挂起灸该穴位，距皮肤3到5厘米，使温热顺着小腿传至舒适状态，每日坚持如此操作，有助于增强脾胃抵御寒冷之能力，对调节手脚冰冷或有帮助。

四、组合操作

休息一会将双手掌心搓热，轻轻地叠放在肚脐的位置，顺时针方向揉按三十六圈，动作要柔和一些，慢慢进行。

揉完肚子后，点按中脘、天枢、足三里每个穴位按30秒，一套操作完成，先按中脘来调节脾胃，接着揉天枢调畅肠道，最后按足三里来调养根基。

按揉完喝半杯生姜红枣茶，用3薄片生姜加上2枚去核的红枣焖泡，让身体从里到外都暖和起来。

饮食关键提醒

初秋进补不宜操之过急，过多或猛食油腻之物容易使脾之运化负担加重，建议晨起喝桂枣山药粥，即把山药切丁与糯米同煮，临近煮好时放入桂圆与红枣。

午后建议尽量避免冷饮，以紫苏姜茶代之，紫苏姜茶乃取3片、鲜紫苏叶加2薄片生姜热泡而成。

晚餐不食生食，做菜时可适量加些白胡椒，白胡椒性温，在肠胃中易于走窜，具有散寒的功效，且性质相对于一些其他辛热香料不过于燥烈。

秋天已经渐深，早晚得更留意给胃部保暖，早上起床的时候，能披上一件薄薄的外套，把腰腹部保护好。睡觉之前，用40度的热水泡泡脚，泡15分钟左右，这对恢复阳气有帮助，在这个时候一直坚持通过穴位按揉等办法来守护脾胃的阳气，对于增强体质以及顺利应对秋冬季节的健康挑战，是很有好处的。