人到了某个年纪，身体往往会有变化：视力不如以往清晰、爬楼梯时膝盖时不时会咔咔响、夜里起夜次数也增多……从传统养 生角度来讲，大多时候，这些不过是随年龄增长出现的正常生理变化，就像《养老奉亲书》里讲的“年老者常恃己健，无所依也”，这话意思是，年纪大得理性看待身体变化，别像年轻时候那样，光逞强不承认身体变老。今天，木子就来简单讲讲五种常被误认为是“病”的年龄变化，以及怎样用自然的方式与它们平和共处。

一、眼睛模糊

人到四十岁上下，不少人看小字渐感吃力，便赶忙配眼镜或滴眼药水，肝主目窍，《黄帝内经》中也有“人到四十，阴气便减半”的说法。随着年岁增长，肝血慢慢匮乏，眼睛得不到充足滋养，视物模糊通常是生命进程中的一个自然阶段，不一定是病症。

木子建议

每日闭着眼休息上3回，每回大概5分钟，能让眼睛好好放松

把双手搓热，盖在眼眶上，让局部气血循环起来

饮食中可适当加入黑芝麻、枸杞等滋肝血的食材，不必刻意大补

过于依赖眼药水，或者急着去矫正，说不定反倒会把气血自身的调节机制给弄乱

二、关节发出响声

走路时膝盖会响，弯腰时腰椎偶尔也会响，很多人觉得是风湿或者缺钙，肝主筋，随着年纪变大，肝血滋养筋膜能力变差，关节液分泌也会减少，摩擦的时候就容易发出响声，这往往是身体在提醒我们要多注意。

木子建议

常做柔和伸展，比如云手动作或者八 段 锦

晚上用温水泡脚约15分钟，可加少许艾叶以助气血流通

可别总是保持同一个姿势，要经常活动一下关节

一直贴膏药或者吃止痛药，没准反倒把身体的信号给盖住，打长远来说，对真正调养可没啥用

三、夜尿变多

每晚起床两三次，很多人就认为自己肾有虚。其实《内经》早有阐述：“年六十阴气大衰，阳气亦衰”。说明随着年龄增长，肾气化水的能力会自然减弱，夜间尿液生成增多。这是身体机能的一种自然变化。

木子建议

晚餐后适当减少喝粥、汤等含水量较高的饮食

睡觉前可以轻揉肚脐下面三寸的关元，对温暖滋养阳气有好处

白天适当散步、接触阳光，推动阳气萌发

随意吃补药，特别是那种温补类型的，可能会打破身体的平衡，可得慎重着用

四、记性不如从前

容易忘事、反应变慢，并不一定是痴呆的前兆。心主神明，气血是神志活动的物质基础。随着年龄增长，气血运行趋于缓慢，脑力自然不及年轻时敏捷。古人云：智者不速，迟者自深。

木子建议

中午安静的坐十分钟，调整呼吸、安心神

多吃小米、南瓜，通过调养脾胃以助气血生化

善用笔记减轻大脑负担，坦然接受记忆节奏的变化

随意吃那些号称健脑的保 健品，搞不好会让人心里没底，要不就是体内冒虚火

五、血压随年龄改变

许多老年人发觉自身血压较年轻时升高，随后便开始长期服用降压药，因年龄增长，血管弹性自然降低，气血运行需更多动力，血压稍高一点或许是身体的一种自我适应调节，要是没有持续偏高且没有不适症状，不一定非得强行干预。

木子建议

早晨起床和睡前按揉耳后凹陷处的降压沟

尽量保持情绪平稳，避免大喜大怒扰动气血

饮食以清淡为宜，但不必过度低盐

忽然大幅降低血压，或许会造成气血供应不够，从而出现头晕或者疲倦这类情形

《寿亲养老新书》写道：善养老者，非务治疾，而在宁神定志，保养气血。年龄带来的变化，很多时候并非疾患，而是生命的自然历程。顺应四时，恬淡虚无，与其急于调治，不如学会倾听身体，用温和的方式调整日常。