晨光中的第一步：如何化解帕金森患者的晨间僵硬
创始人
2025-09-03 00:07:20
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理解晨僵，从容开始帕金森朋友早晨醒来，常感觉身体僵硬、行动不便，这被称为“晨僵”。主要是因为经过一夜休息，药效减弱了。别着急，记住“慢”字诀，晨起第一个小时非常关键，用好它能帮您顺利开启一天。
黄金一小时，三步慢慢来第一步床上动： 醒后别急着起床，先躺着深呼吸，再慢慢活动下手腕、脚踝，轻轻蹬蹬腿。第二步床边坐： 慢慢侧身，用手支撑着坐起来，在床边静坐两分钟，让身体适应。第三步起床后： 坐稳了再站起来，喝一小口水把早上的药吃了，可以配一两片饼干。
家人助力，安全第一家人在一旁请多些耐心和鼓励，这不是磨蹭，是身体真的不听使唤。帮忙扶一把，确保走过的地方没有障碍物，防止滑倒。如果晨僵很长时间都没缓解，一定要记下来，下次告诉医生，他会帮忙调整治疗方案。
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