随着八月即将过去

迎来一个对家长来说的好消息

也是对娃的坏消息

要！开！学！了！

假期余额已经不足

有的娃依旧我行我素

书是一点不读的

手机是从早玩到晚的

暑假作业是一点没动的

该如何让孩子“快速收心”？

作息+饮食+运动

每日提前 15 分钟作息（早睡 + 早起15分钟），睡前 1 小时禁电子设备；恢复三餐规律，每天 1 小时户外活动。

家庭仪式引导

开家庭会复盘暑假，准备开学用品，全家讨论新学期 “愿望清单”（如去博物馆、会朋友），激发开学期待。

学习环境塑造

约定电子产品 “使用递减表”，共同整理书桌等；低龄孩子可角色扮演或提前熟悉校园，每日 15 分钟全家读书。

情感支持保障

当孩子出现焦虑情绪时，不要着急给建议，而是采取共情的办法，用正向语言鼓励；开学后关注其情绪与社交，让孩子感知家长关注的是他本人而不是学习。

收心不是一蹴而就的事情。收心的过程，考验的是父母的耐心及陪伴。请放下情绪，用温和而坚定的方式，陪孩子一起“着陆”，一起面对变化，迎接新一阶段的成长挑战。

本期封面

张艳楠

儿童保健中心

心理治疗师

心理学硕士，毕业于陕西师范大学心理学院，研究方向为应用心理。心理治疗师（中级）、国家二级心理咨询师、绘画心理分析师、沙盘（箱庭）游戏治疗师。

擅长常见发育障碍疾病儿童的心理卫生问题：包括情绪行为问题、人际关系问题、学校及社会适应问题等，同时为两千多个家庭做过疾病宣教和养育指导。

文字：儿童保健中心 张艳楠

排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽