暑假余额已不足！如何帮助孩子快速“收心”？
创始人
2025-08-27 10:41:21
0次
随着八月即将过去
迎来一个对家长来说的好消息
也是对娃的坏消息
要！开！学！了！
假期余额已经不足
有的娃依旧我行我素
书是一点不读的
手机是从早玩到晚的
暑假作业是一点没动的
该如何让孩子“快速收心”？
作息+饮食+运动
每日提前 15 分钟作息（早睡 + 早起15分钟），睡前 1 小时禁电子设备；恢复三餐规律，每天 1 小时户外活动。
家庭仪式引导
开家庭会复盘暑假，准备开学用品，全家讨论新学期 “愿望清单”（如去博物馆、会朋友），激发开学期待。
学习环境塑造
约定电子产品 “使用递减表”，共同整理书桌等；低龄孩子可角色扮演或提前熟悉校园，每日 15 分钟全家读书。
情感支持保障
当孩子出现焦虑情绪时，不要着急给建议，而是采取共情的办法，用正向语言鼓励；开学后关注其情绪与社交，让孩子感知家长关注的是他本人而不是学习。
收心不是一蹴而就的事情。收心的过程，考验的是父母的耐心及陪伴。请放下情绪，用温和而坚定的方式，陪孩子一起“着陆”，一起面对变化，迎接新一阶段的成长挑战。
本期封面
张艳楠
儿童保健中心
心理治疗师
心理学硕士，毕业于陕西师范大学心理学院，研究方向为应用心理。心理治疗师（中级）、国家二级心理咨询师、绘画心理分析师、沙盘（箱庭）游戏治疗师。
擅长常见发育障碍疾病儿童的心理卫生问题：包括情绪行为问题、人际关系问题、学校及社会适应问题等，同时为两千多个家庭做过疾病宣教和养育指导。
文字：儿童保健中心 张艳楠
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽
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