重点关注

35岁的年纪，

95岁的肺？

近日，某知名头部网红因肺部出现严重问题，宣布正式告别直播行业，需要长时间静心调理。而他的一句话——“35岁的年纪，肺却像95岁的人”，瞬间戳中了许多年轻人的软肋——这究竟是危言耸听，还是极端个案？不，有专家直言：这其实是当下很多人健康状况的真实缩影。

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“衰老”的肺，只是冰山一角

东南大学附属中大医院健康管理中心马明主任剖析：长时间熬夜、昼夜颠倒，是摧毁健康的“头号杀手”。直播行业的昼夜奋战，让身体内分泌系统彻底紊乱，肾上腺激素“狂飙”，导致心率加快、血压升高。加上直播时长时间、高强度的讲话，对呼吸系统是巨大考验。该网红24岁就有支气管炎，又缺乏运动时间，后果便是心肺功能一路下滑，血管调节能力减弱，“35岁的肺，功能衰退得像95岁”，并非危言耸听。

02

你的体检报告，是不是也扎心了？

这位网红的困境绝非孤例。近日健康博主许超医生（微博粉丝500万+）发了一张图，标题为当代年轻人的体检报告，扎心了！

图中显示，从头到脚，密密麻麻标注着：近视、鼻炎、甲状腺结节、颈椎病、脂肪肝、胃溃疡、肾结石、痔疮......网友评论区瞬间引爆共鸣：

“好真实，不敢看体检报告”

“34岁，腰椎间盘突出11年...”

“除了胃溃疡没有，其他都中招...”

“肺结节是不是漏标了？”

记者也曾听到过一位同事惊叹，“我55岁，去医院看高血压，走廊上竟然好多年轻人，感觉我是年龄最大的......”

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年轻，早已不再是健康的代名词

在中大医院的体检中心，三四十岁的年轻人已成“主力军”。肥胖是头号“通缉犯”，紧随其后的便是：早期高血压、高血脂，甚至尿酸偏高。

记者遇到一位28岁的职工，平时也算坚持锻炼，但因体重超标，检查后还是发现了高血压、高血脂和尿酸高的问题。

还有体检中频繁出现的结节问题，号称“结节三兄弟”。“比如说做 CT 检查，年轻人中发现肺部结节的人比较多；女性做乳腺检查时，发现乳腺增生、乳腺结节的也比较多；还有一部分年轻人早期会出现甲状腺问题。”马主任说。

还有年轻人常见的脊柱问题。作为运动医学和康复方面的专家，马主任告诉记者，“年轻人的脊柱病，比如颈椎早期生理弧度变直、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出也比较常见。”

04

明明正当年，身体为何“掉链子”？

马明主任一针见血：不良生活习惯是“罪魁祸首”！

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吃出来的毛病

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“高盐高脂饮食”与高血压、高血脂密切相关；

“高嘌呤食物摄入过量”（如动物内脏、海鲜），加上果糖饮料、啤酒的大量饮用，是年轻人尿酸超标的常见诱因；

更值得注意的是，很多年轻人体重超标，尤其是向心性肥胖（腹部肥胖），“会增加心脏负担，伴随胰岛素抵抗等问题，推高高血压”。同时，“营养不均衡，长期高热量、高脂肪饮食导致的内脏脂肪堆积”，还会间接影响尿酸代谢。

2

“懒”出来的危机：

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“现在很多年轻人缺乏运动，导致心肺功能下降。” 马主任惋惜：“本该是肺活量大、呼吸能力强的年纪，体检时却发现功能明显衰退的人不在少数。”

3

“耗”出来的伤痛：

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办公室高强度伏案、手机“低头族”、睡觉姿势不对…… 日积月累，颈椎生理弧度消失，颈部肌肉“罢工”，感觉“脖子像挂了千斤顶”？这就是代价！缺乏重体力活动，肌肉耐力与爆发力双双告急。

4

“压”出来的隐患：

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“现在年轻人很卷和精神压力也有关系。” 专家特别提醒，长期焦虑、高压状态本身就可能影响血脂等指标，成为压垮健康的“最后一根稻草”。

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自救指南：

别让年轻的身体“提前退休”

专家开出的“药方”很明确，但贵在坚持：动起来！而且要“有效”地动——

鼓励参与户外活动、健身操、羽毛球、跑步、游泳等全身性运动。

关键：达到一定强度和量！推荐有氧运动，要让心跳加速到微微喘气的程度（达到靶心率），散步遛弯效果有限。

特别提醒（肥胖/三高人群）： 别盲目开练！建议先去医院做检查，获取个性化的“运动处方”。坚持3-6个月科学运动，大部分人能显著改善。

马主任也坦言，有些体检异常（如一过性血压升高）可能与过度焦虑、压力大相关。建议这类情况到心内科进一步就诊，可能需要进行24小时动态血压监测等专科检查，明确病因。

35岁的年纪，不该配上95岁的肺

更不该背负一份“老年病”清单

所有的“扎心”指标

都是不良习惯日积月累的“秋后算账”

改变，从今天的一口健康餐

一次有效运动、一个规律的作息开始

小编团队

【策划、审核】程守勤

【编排】刘敏

【校对】王倩

【来源】NBS十八生活

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