谷雨后总感觉像走进蒸笼，空气黏糊糊的往脸上扑，洗完的衣服晾三天还是潮乎乎的。又湿又闷热，头发油得能炒盘菜。老一辈总说“湿气重百病生”，湿气这玩意儿，专挑脾胃下手！脾胃一罢工，水肿、长痘、没精神全找上门。这个时候就要好好去湿气，今天手把手教你用三餐把湿气赶跑。

▪️舌苔厚腻，说话都黏嗓子眼

▪️大便粘马桶壁，马桶冲三次都留印子

▪️头油脸油到反光，痘痘也多

▪️小腿一按一个坑，早上起床眼皮肿得睁不开

如果你中了1条以上，就赶紧来吃这3道食疗，简简单单把身体的湿气给排出去。

1.黄金祛湿粥

以前总拿红豆薏米乱煮，结果越喝越虚！后来才知道，普通圆红豆补血，细长赤小豆才是祛湿王者，它含的皂苷能帮肾脏疯狂排水。薏米虽然厉害，但生的寒性大，必须炒到焦黄才能放心吃。再配上固肾健脾的芡实、理气化湿的陈皮，这碗粥简直是行走的“祛湿特种兵”！

食材（2人份）：赤小豆30g、炒薏米20g、芡实15g、陈皮5g

做法：前一晚把赤小豆和芡实提前泡，第二天全部食材+陈皮直接放电饭煲煮，煮粥模式40分钟就搞定啦！

温馨提示：孕妈别放薏米，换成红皮花生+山药片更适合。

2.陈皮姜米茶

大米、生姜、陈皮小火慢焙出焦香，这杯茶不仅能驱散体内湿气，肚子胀时喝两口，排气超顺畅！重点是一次炒一大罐能喝一个月，比外卖奶茶健康太多了！

食材：大米3把，生姜1块，陈皮3片，密封罐一个

做法：大米、生姜、陈皮按照3：1：1准备好。准备好一口锅，不放油，中小火炒干水分，再转小火炒至焦黄色即可，等冷却后装在密封罐中，想喝的时候，放一勺，用开水冲泡，味道好极！

温馨提示：姜别去皮！姜肉热姜皮凉，保留姜皮才不会喝到上火。阴虚总口干、长痘有实火的朋友，这杯茶暂时先别碰哦～

3.苹果四神汤

要说全家都能喝的养生汤，必须是四神汤！怀山药、茯苓、莲子、芡实四位“大神”联手，既能健脾又能祛湿，加个苹果酸甜开胃，连不爱喝药汤的小孩都抢着喝！直接丢养生壶煮水，每周喝2-3次，坚持喝脸色都变红润了，比敷十片面膜都管用！

食材：怀山药干10克，茯苓10克，莲子10克，芡实10克，苹果半个

做法：四种食材提前浸泡2小时，苹果连皮切块，全部放进养身壶里，加水煮30分钟即可！

温馨提示：四神汤不能天天喝，一周2次就可以了。

以上3道食材简单，操作起来方便，更重要是效果非常好！

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