小满过后，气温越来越热，早上出门五分钟就开始冒汗，晚上躺床上还觉得闷热得睡不着。好多姐妹发现自己脸色蜡黄，掉头发严重。晚上睡觉手脚还冰凉，这是身体在提醒我们气血不足了！

今天这3碗生血甜汤，就是来给我们的身体补一补的。在家煮一煮，轻松补气血，喝完整个夏天都精神满满！

1.五红汤

这碗五红汤特别适合贫血、怕冷、手脚冰凉的女性！中医老祖宗讲究“以红补血”，红豆补心、红花生血、红枣养胃，黄芪更是气血循环的增强剂。喝起来甜丝丝的，喝完手脚立马暖烘烘，坚持喝两周，会有很不一样的效果！

食材：红豆、红皮花生、红腰豆各1把，红枣6颗，红糖2-3块，黄芪10g，枸杞15g

做法：

1. 黄芪提前泡30分钟，除枸杞外，所有食材和泡黄芪的水一股脑倒进锅里，再加满清水；

2. 大火煮开转小火，慢慢煮1小时，直到豆子都开花；

3. 关火前5分钟丢进枸杞，营养不流失！

温馨提示：红枣一定要去核！每周喝3-4次，避开经期，坚持喝，喝完整个人会越来越红润！

2.绿豆百合莲子汤

绿豆清热解毒，百合安神润肺，莲子健脾养心，加几块冰糖煮成甜汤，冰镇后喝一口，暑气瞬间退散！还能补血养颜，改善夏季烦躁失眠，调和气血。

食材：绿豆80g、干莲子30g、银耳1/4朵、鲜百合2头（或干百合20g）、黄冰糖适量

做法：

1. 银耳泡40分钟掰小块，绿豆、莲子、银耳放电饭煲，加1.2升水，开启煮粥模式炖40分钟；

2. 加百合和冰糖再煮10分钟，关火焖15分钟，这样煮出来浓稠很好喝！

温馨提示：用砂锅煮银耳更容易出胶，冷藏后更好喝！

3.冬瓜老鸭汤

这碗冬瓜老鸭汤是祛湿王者，老鸭滋阴补血，冬瓜利水消肿，炒薏米祛湿一流，再加上陈皮提香，喝完小腹轻盈了，不再感觉那么沉重！

食材：老鸭半只、带皮冬瓜、炒薏米30g、陈皮2片、生姜5片

做法：

1. 鸭块冷水下锅，加料酒焯水去腥，捞出来洗净；

2. 薏米小火炒到微微发黄；

3. 除冬瓜外所有食材丢进锅，加2L水，大火煮开转小火炖1.5小时；

4. 冬瓜切块，最后20分钟丢进去，出锅前撒点盐调味即可！

温馨提示：孕妇别放薏米！湿热体质一周喝3次，小肚子悄悄就平了～

除了喝汤，还有这些回血小妙招也超管用！

运动：别总瘫着刷手机，试试瑜伽三角式、太极拳，慢悠悠拉伸一下，比疯狂跳绳更养气血；

作息：晚上11点前必须关机睡觉，肝排毒的黄金时间，睡好了比喝十碗汤都管用；

心情：少刷焦虑短视频，多和闺蜜唠嗑吐槽，好心情才是最好的“补血药”！

这个夏天，别再当“气虚女孩”！赶紧把这篇收藏起来，照着煮起来！

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